شلـــــــــــــونكم بنات ؟؟ شخباركم ؟؟

اليوم يايبتلكم خوش ريجيم .. إنما إيــــــــــه .. كان عندي من زمان .. و قلت افيدكم تستفيدون منه ..

الريجيم الله يسلمكم عبارة عن أسبوع واحد .. تنزلين فيه 4-7 كيلو إن شاء الله ..

و هذا اهوه الريجيم بس لو سمحتوا التزموا فيه عدل مدل .. عشان تنزلون

الفطور اليومي : 1 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر


اليوم الأول: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الثاني: الغداء: لحم مشوي + خيار + خس + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الثالث: الغداء: لحم مشوي + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الرابع: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الخامس: الغداء: سمك مشوي + سلطة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم السادس: الغداء: لحم مشوي + خيار
العشاء: سلطة + فواكه

اليوم السابع(والأخير): الغداء: دجاج مشوي + جزر + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر


ملاحظات مهمة :
* الإكثار من الرياضة ( نصف ساعة إلى ساعة يوميا)
* الإكثار من شرب الماء
* الشاي بدون سكر
* عدم الإكثار من الزيت و الجزر في السلطة


طبعا عقب الريجيم يمكن إتكاكون ( تقولون كاك) خخخخخخخ .. بس ميخالف كله في سبيل الرشاقة يهون
و ترى الريجيم مضمون إن شاء الله ومجرب .. وحدة أعرفها سوته نزلت 7 كيلو .. و أنا سويته نزلت 5 كيلو .. و مرة ثانية سويته بس ما التزمت عدل نزلت 3 كيلوات ..



منقووووووووووووووووووووووووووو ووووووووول



برنامج روعه تطلع لك مربعات صغيره تذكرين فيها الله وتحميله ماراح ياخذ منكم وقت
http://www.islamware.com/download/Azkary.exe


ادخلوا الرابط راح تلقون مفاجئه لسواد
http://www.shbab1.com/2minutes.htm
مشكوره بس صعب

ماعندك وقت تفتحين القران وتقرين اقرئه وانتي قاعده على النتhttp://www.quranflash.com/index.html
روعة اموووت في البيض يبغاله تجربة يسلموااااا
الله يرحمك يايمه ويصبرني على فراااقك اللهم اجبر كسر قلوبنا


اللهم إنا نسألك توبة قبل الموت و راحة عند الموت و مغفرة بعد الموت
حلوو


خخخخخخخخخخخخخخخ اي والله صاجه بعدين بنكاكي

انا بس قريته قمت اقاقي بق بق بقيق خحخخخخخ

تهقين لو اسويه ممكن ابييض خخخخخخخخخخخخخ

مشكوره اختي عالريجيم

تشكراااااااااااات


الساعة الآن 08:52 .