السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم مع هالشحوم الله يزيحها من غير شر
الكل يعاني يارب سهل أمرنا أجمعين ودي أسئلكم
تتوقعون كم انحف اذا مشيت كل يوم ساعتين متفرقة(ساعة العصر وساعة الليل) تقريبا 8- 9 كيلو لمدة شهر

اللي جربت و أستفادت أو لم تستفيد تخبرنا عشان الكل يستفيد
الشكر للجميع

اتوقع رح تنحفي لو غيرتي البلد ههههه بمزح معك

من تجاربي الطويلة اؤكد لكي انو لو وزنك فوق 80 مكن تنقصي 10 كيلو بالشهر بس تحت ذلك لو نقصتي 6 كيلو ممتاز مع رجيم مزبوط
تحياتي
مستحيييييييييل المشي لوحده ينحفك ..

لازم مع المشي نظام غذائي ..


اسألي مجرب انا امشي واسوي رياضه بالنادي ولو ما التزمت بنظام غذائي بيثبت وزني ماراح انحف .. او يمكن انحف بس نزول بطيء مره ..

بس حاولي تمشي و تلغي العشاء نهائي وان شاء الله بتنحفين
مع نظام تخفيف يعني مو لازم رجيم بس اذا بتمشي 8 كيلو في اليوم بتمشي مو معقول مشا الله انا امشي كل يوم 4 كيلو واهلك هلاك من التعب وبعدها انط على الاوربت تراك ربع ساعه وسويت رجيم النقاط رجيم روعه واكل كل اللي نفسي فيه وهذا انا كل يوم انقص نص كيلو او 400 جرام بالقليل ويمكن اخلص كل الوزن الزايد في شهر و10 ايام ما انكر جسمي جلس يقاوم لمدة شهر تخيلي الشهر اللي فات مانقص غير 3 كيلو ههههههههههههه مع اني على رجيم النقاط نفسه بس كنت امشي يوم ايوة ويوم لا والحين يوميا ما عدا الجمعه والحمد لله والله يتمم لك على خير ويتمم لنا كلنا وننحف يارب
المشي يرتب الجسم لازم يكون معه نظام غذائي
رجيم التخفيف


الساعة الآن 05:04 .