هل المشي العادي ساعتين يوميا يغنيني عن الرجيم وتخفيف اكل

شوفي المشي لوحده ساعتين ممتاز

بس لازم ولابد من التخفيف من الأكل

مثلا الأرز على الحلويات والفطائر

خففي منها مالأرز وحده لو تنركه كان راح نص الوزن

اتوقع انه يساعد على ثبات الوزن لا ن المشي يحرق في الساعه 200سعره بالكثير واذا زاد الاكل احرق الزياده واذا سعراتك مناسبه لمجهودك اليومي فان المشي لساعه ينجف في الشهر كيلو الى 2 كيلو
لاتسوي رجيم كولي بالمعقول وحافظي على المشي الرياضي مو التسوق وينقص وزنك اكيد كيلو بالشهر يعني بسنه 12 كجم

حبيبتي المشي يحافظ على الوزن / بس نصيحه مني لج ---- حاولي تخفففففين اكلج

وصدقيني يوووم عن يوووم بتصغر المعده عندج --- وبترتااحين من شبح الرجيمااااات :)

شيلي من راسك فكرة رجيم وشبح رجيم

وعيشي حياتك با انتظام خففي اكل كثير قللي رز ابتعدي عن الحلويات مره مرتين فا الشهر قطعه صغيره مو مشكله

لاتاكلين مقليات ودهون اي شي يسبب السمنه ابتعدي عنه وبس

والله توني اشكي حالي للبنات الله ينحفنا ونقدر نحس انا واثقات من انفسنا من غيرشر امييييييييييييييييييييييييين