حبيبتي تمرين السويديه هلي لي تشد وتنسق الجسم
لانه استخدمت السير لفتره وكنت دبدوبه مره
وصارت لي ترهلات بس تمارين السويديه غيرت جسمي تغير واضح
التمارين السويدية اللي بدون أجهزة
وبالنسبة للسير أنا لي فترة يمكن 4 شهور أمشي عليه ،، بصراحة ما لاحظت هذاك الشد ،، يمكن شد جسمي بس شووية مو مرة
أحلى شي فيه إنه يحافظ على الوزن ويعطي لياااقة ،، عاد إنتو عارفين فوائد المشي مايحتاج أقوولكم
والله ينحفنا وإحنا بصحة وسلااامة يااارب
وبالنسبة للسير أنا لي فترة يمكن 4 شهور أمشي عليه ،، بصراحة ما لاحظت هذاك الشد ،، يمكن شد جسمي بس شووية مو مرة
أحلى شي فيه إنه يحافظ على الوزن ويعطي لياااقة ،، عاد إنتو عارفين فوائد المشي مايحتاج أقوولكم
والله ينحفنا وإحنا بصحة وسلااامة يااارب
الصفحة الأخيرة
يشد الجسم وينشطه كويس
ولكن ضع وجبة طعام كويسة مشتملة على اللحمة والحبوب والخضار
وبعد بساعتين امشي ساعتين على سرعة 3 اول ساعه وثاني ساعة سرعة 5