السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا عضو جديد بالمنتدى وحابه اسأل اخواتي الفاضلات

زوجي يحاول يسوي رجيم وانا ابغى استفسر عن الطبخات المناسبة للرجيم ماعندي خلفية واتمنى من اخواتي يفيدوني بها الشيء ومايتأخرون علي بالرد علشان استفيد وشكرا
قسم ماعندي خلفية لكن للرفع....
اب
اولا حياك الله في المنتدى نزلتي اهلا وحللت سهلا

ثانيا اذا كان هو عنده نظام غذائي معين اكيد حيطبقه بس اذا انتي بتسوي له نظام يمشي عليه اذا اكيد عنك علم عن الامور الاساسية مثل

الغاء العشا المتأخر قدر الامكان يعني قبل النوم مساءا ب4 ساعات لا للاكل
الغاء السمن والزبدة والدسم الكامل من الوجبات
تخفيف النشويات مثل المكرونة والرز واستبدال الدقيق الابيض بالاسمر
استخدام الحبوب مثل العدس والفاصوليا الخ بشكل رئيسي
عمل جدول مثل 3 ايام في الاسبوع فقط منتجات حيوانية مثل اللحم وبقية الاسبوع اطباق خضار منوعة وحبوب
استبدال الحلى الثقيل مثل الكريمة والكيكات بالتمر والرطب والفواكه

ماسبق هو نظام صحي وليس نظام رجيم اكيد انت على علم به وبرأئي ان المشي على النظام الصحي يساعد في تخفيض الوزن وما يسبب ردة فعل عنيفة تؤدي للمزيد من التهام الطعام

=======
عزيزتي تقدري تعملي جدول يومي بالفطور والغدا والعشا لمدة اسبوع يكون الغالب فيه كما ذكرت سابقا
مثل للماكولات التي تحوي خضار

محشي بدون لحم ( محشي كوسا - محشي كروم - ورق عنب الخ )

صواني الخضار بالفرن

ايدامات الخضار مثل ايدام الزهرة والباذنجان والقرع

الخضار المشوية بالفرن مع خلطة اعشاب وزيت زيتون

ممكن خضار مع رز بني بصلصة الطماطم وكريمة المشروم

ممكن خضار بشمل بدون مفروم

ممكن ايدام عدس

رز بالعدس والحمص

طعمية بالفول والحمص

شوربات بالحبوب مثل الفاصوليا البيضاء والعدس الاخضر

شوربات الخضار بكل اشكالها بالكريمة او الصلصة او الصويا او الملح فقط


هذه بعض الاقتراحات عزيزتي وبالصحة على قلبك انتي وزوجك
وان شاء الله البنات يفيدوك بشكل افضل
شوفي حبيبتي لازم زوجك يروح لاخصائي تغذيه عشان يعلمه كم الواجب ينقص من كيلو عشان ياخذ الرجيم المناسب له وبعدين يعطيه ورقه بالرجيم الازم له وكم يوم او شهر والاكل المفروض عليه يتجنبه مو بس كذا لانه راح يفقد اشيا من جسمه وهو ماراح يستفيد ابدا ولو نزل كم كيلو بسرعه راح يسترجعهم بسرعه لانه مامشى مع دكتور نصيحة مجرب خليه يروح لاخصائي تغذيه


الساعة الآن 11:40 .