موضوع انقله وعسى ان تستفيدوا منه جميعا
بدأت الزيارات المزعجة لضيفنا السنوي الصيف.. ضيف لا يترك أحدًا صغيرًا أو كبيرًا إلا وينال منه.. سواء بتعكير المزاج أو بأمراض لا حصر لها.. فهل استعددت لمضايقات هذا الضيف الثقيل؟
من الحقائق الثابتة علميا أن الجسم الإنساني يمتص الحرارة سريعا وبمعدلات أكبر من تبديده لها، ومع ارتفاع درجة حرارة الجو تبدأ حرارة الجسم المركزية في الارتفاع، وهو ما يصيب الإنسان بالأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، مثل تشنجات معوية حادة أو شعور متواصل بالإنهاك الشديد، أو التعرض لضربة شمس أو ضربة حرارة، والتي قد تصل بعض حالات الإصابة منها إلى الوفاة، كما أن التعرض لحروق الشمس يؤدي أيضا إلى الإصابة بمثل هذه الأمراض من خلال كبح قدرة الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة من خلال البشرة.
كيف تتقي مضايقات الضيف الثقيل!!
هناك نصائح عدة يفضل اتباعها من أجل تفادي جميع ما سبق من اضطرابات نتيجة التعرض للشمس، تتلخّص فيما يلي:
• شرب كميات كبيرة من السوائل بصرف النظر عن درجة النشاط، وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.
• في حالة ضرورة القيام بنشاط أثناء النهار ينبغي شرب ما بين 2-4 أكواب من السوائل كل ساعة، بالإضافة إلى الراحة في الأماكن الظليلة كلما أمكن ذلك.
• عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الكثير؛ حيث من شأنهما زيادة فقدان السوائل من الجسم عن طريق البول.
• تحديد المدة التي تقضيها بالخارج في أوقات سطوع الشمس خاصة الفترة بين العاشرة صباحا والثانية عصرا إذا أمكن.
• القيام بأية أنشطة عضلية وقت الصباح الباكر أو في المساء.
• استغلال أجهزة التكييف أثناء الارتفاعات الحادة لدرجات الحرارة إذا وجدت.
• ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة والطويلة ذات اللون الفاتح، بالإضافة إلى استخدام النظارة الشمسية والقبعات الواسعة.
• لا تترك أحدا داخل سيارة واقفة مغلقة بتاتا؛ إذ تتصاعد درجات الحرارة داخل السيارات المتروكة في الشمس إلى مستويات قاتلة خلال دقائق قليلة.
• تناول كميات صغيرة من الأطعمة وتفادي البروتينيات في الأكل؛ حيث من شأنها زيادة الحرارة الأيضية metabolic heat للجسم.
• الإكثار من الاستحمام في الماء الفاتر من أجل تبريد الجسم، واستخدام الصابون من أجل التخلص من زيوت الجسم التي قد تسدّ المسامّ العرقية.
• حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل قدر الإمكان عن طريق غلق الشيش أو الستائر.
• الاطمئنان على كبار السن بشكل دوريّ؛ حيث إنهم من أكثر الفئات تعرضا للاضطرابات الحرارية.
أم شيماء @am_shymaaa_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يسلمووووو ام شيماء عالموضوع اللي جااا في وقته
الصيفيه جات والحررررررررر جااااا
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< حرااانه من الحين
تحياااااااااتي :26:
الصيفيه جات والحررررررررر جااااا
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< حرااانه من الحين
تحياااااااااتي :26:
الصفحة الأخيرة
ألف شكر لك عزيزتي أم شيماء
نقل موفق ومفيد ..
ونصائح مهمه.