الف الف مبروك التجمع الجديدوان شاء الله يكون كله حماس وبداية حلوه بدخول ملكه معنا من جديد الف الف مبروووووك الله يوفقك

:icon28::icon28:الف مبرك التجمع الجديد:icon28::icon28:

يلااااااااااااااه نووووووووو لتحطيم ننننننننننننعم لتشجيع نحنو القووووووووووووووى نحنو الافضل :26::11retcherيلااااااااااااااااه ناكل :f226: اهتمي بنفسك ماعليكي من الي تدخل وتطلع انتي حمسيهم ممكن يدخلون بسببك :icon18: يلاااااااااااه معن للجسم الجميل >>حصل امس تعطل بشبكة النت مشان كذا ماقدرت ادخل

يلاه شجعوووووووووووانفسكم هيا نذهب الى عالم الشحوم والحوم ههههههههههههههههههههههه >>>من زود الحماس
وشكرن شكرن شكرن ع الموضوع الجديد مرسى اوي اموأاأاأاأح لكم

ههههههههه ياحبي لك ياثلاجه داخله بحماس ماشاء الله --ودي استفسر عن تقسيمينا لمستويات على اي اساس نتقسم في المستويات ؟؟

شوفو هذا الموضوع مره عجبني وودي اسويه -- -- http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1816697----- وشوفو هذا النظام شكله حلو اخذته من قروب النحيفات لزياده الوزن 2000 سعرةحراريةيرجى اختيار مجموعه واحده مما يلي فقط مع امكانيه التبديللكل يومالفطور : 1-ثلاثةارباع خبز صغير + جبنه كامله الدسم بحجم راحه اليد + 8 حبات زيتون اسود او اخضر + نصف كوب عصيرأو2-ثلاثةارباع خبز صغير + 6 ملاعق طعام فول يضاف للاعلى ملعقة كبيرة زيت زيتون+ حبهفاكههأو3-شرايح توست( يعمل ساندويش )+4 قطعمارتديلا + شرايح زيتون +( بندورة وخس حسب الرغبه )+ نصف كوب عصيرفاكههأو4-ثلاثةارباع خبز صغير + 6 ملاعق طعام عدس يضاف للاعلى زيت زيتون ( 1 ملعقه كبيره ) + حبهفاكههأو5-مناقيشزعتر + جبنه + عصير فاكههأو6-خبزصامولي+نصف خبز صغير + بيض مقلي او مسلوق+ عصيرفاكههأو7-كروسانبالجبنه + عصير فاكههأو8-خبز + قشطه بعسل او مربي + فاكههقبل الغداء بنص سااااعه تؤكل حبوب الفتح الشهيه ..الغداء : 1-ملعقه طعام كبسهرز +1 صدر دجاج او فخذ دجاج بالرجل +1 كوب سلطه فتوش مع اضافه زيت زيتون لها وقليخبز العربي اعلى السلطه او مرق خضار +1 كوب لبن كامل الدسمأو2-عمل صحن مصقعة مكون من( مقلي الباذنجان + لحم مفروم + طماط + صلصه حمرا )+ سلطه ملفوف ( يضاف خيار وغيره حسب الرغبه )بالذره الصفرا والفاصوليا الحمراء بصوص المايونيز او ثاوزند آيلند +1 كوب لبن كاملالدسمأو3-خضار محشي ( يقلى بالزيت اولا ثم يحشى ثم يسلق ) محشي ب رزمصري وكشنه وومكن لحم مفروم + سلطه فاصوليا بيضاء كبيره مكوناتها ( فاصوليا بيضاء + طماط + خس + فلفل بارد ملون + مكعبات جبنه حلوم + الصوص : ليمون وفلفل ابيض او اسودو ثوم وزيت زيتون .+ كوب لبن كامل الدسم .أو4-ملعقه طعام كبسه رز ممكن برياني+ لحم+ 1 كوب سلطه تبوله معاضافه زيت زيتون او مرق خضار + 1 كوب لبن كامل الدسمأو5-قطعه لازانيا كل قطعه بحجم الكف + سلطه جرجير + خيار + مكسرات عينالجمل +( الصوص ) لبن زبادي وليمون وشويه ملحأو6-صينيه مكرونه بالدجاج بالفلفل الاخضر ( الصوص ) 1 جبنه كاسات + 1 قشطه . + سلطه باذنجان وبطاطس وخبز عربي مقلي مع خضارواوراق خضراء جسب الرغبه + 1 كوب لبن كاكل الدسم .أو7-صينيهبطاطس باللحم المفروم او الدجاج قطعتان او ممكن عمل كبه+ سلطه مكرونه ( ممكن اضافهتونه او دجاج وفلفل بارد )+ كوب لبنقبل العشاءبنص سااااعه تؤكل حبوب الفتح الشهيه ..العشاء :1-تاكو دجاج + شرايح طماط وخيار + 1 كوب عصير كوكتيل .أو2-ساندويشفلافل ( مهم اضافه الطحينيه )+ شرايح بندورة وخيار أو اي نوع سلطه + 1 كوب عصيرأو3-ساندويششاورما + سلطه ملفوف + 2 حبه فاكههأو4-اي وجبهاختياريه من اي مطعم مع ضروره اختيار سلطه مع الوجبه وعصير او ممكن مشروبغازيأو5-كفتهلحم مفروم بالمقدار المرغوب + سلطه + فاكههأو6-كلوبسانوديش ممكن ( مارتديلا ديك رومي او تونه او دجاج ) مع اضافه شرحات بندورةوخس+كوكتيلأو7-ايدامخضار بالدجاج + 1 كوب سلطه + 1 خبز صغير + فاكههأو خبز صغير+ جبنه + زيتون + حلاوه طحينيه + عصير فاكهه3وجباات خفيفهبين الوجبات الاساسيهشوكلاته اي نوع (باونتي سنكرز)

اممم يارببي ما ادري ليه مايسوي انتر ويصير الكلام كله ورا بعض