كوبونات الراقية تسجيل الدخول

stars flooar
stars flooar •
ماشاء الله عليك
موفقه ان شاء الله تنزلين ال10 بصحه وعاااااااافيه
Belief
Belief •
عواشي87 عواشي87 :
ماشاء الله تبارك الرحمن تفكييرج سليم ميه في الميه ومبروووك قربج للوزن المثالي وعقباااااااااال باقي البنات واولهم انا يااااااااااارب استمررررررري
ماشاء الله تبارك الرحمن تفكييرج سليم ميه في الميه ومبروووك قربج للوزن...
أشكركي أختي وان شاء الله الباقي يفيدك أكثر وأكثر صدقيني أفرح أذا أحد أستفاد وهذا المطلوب












أشكر مروركي و تشجيعك لي :)











الله يسعدك يارب











عزيزتي من أطلاعي على المواقع و تقريبا أجتهاد مني ولو في أي معلومه خطا يا ليت أحد يصححه لي :)

على فكره أنا عمري ما رحت لأخصائية تغذيه كانت عندي أراده وراح اتكلم عن هالموضوع قريب











يااااااارب كل البنات ينحفون بصحه وسلامه و أولهم أختي عواشي87
جونسره
جونسره •
كلام منطقي موفقه
Belief
Belief •
انا ندووو انا انا ندووو انا :
ماشاء الله عليك افضل موضوع قريته بهالقسم يعني انا الحين وزني 57 اذا بعرف كم سعره احتاج اضربها بـ 24 ؟ معقول ؟ يعني احتاج 1386 سعره حرارية باليوم ؟ ياليت ياقلبي تقولين لي ودي اسوي زيك انا بس ابي اوصل لـ 50
ماشاء الله عليك افضل موضوع قريته بهالقسم يعني انا الحين وزني 57 اذا بعرف كم سعره احتاج...
الله يسعدكي يارب


شوفي أختي جربي رجيم مثلا ما يتعدى 600 سعره بس حاولي تعتمدين في 600 سعره على أكل صحي كثير

فواكه وخضار أكيد عندك جدول السعرات ولو مو عندك هذا هو الرابط


http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

غير كذا حاولي تمشي ساعه أو ساعتين في البيت ترى بعد مو بلازم نادي


يعني تمشينا ما يهم وين بغرفه بشقه بحوش المهم تمشي


مثلا لو رجيمك 600 سعره وتمشين ساعه تحرقين فيها 300


يعني 600 _ 86 13 = 786 سعره تحرقين في اليوم + 300 سعره خقت المشي = 1086 سعره تنحرق يومين


اضربيها في 7 أيام ؟؟؟



شوفي كم تطلع في الاسبوع


أذا وصل الناتج فوق 7500 يعني تنحفين كيلو :icon28:



:)
بحلم بلؤاك
بحلم بلؤاك •
عين العقل

ما شاء الله عليكي

الله يوفقك وتوصلي لهدفك