انا كمان بدي اكون معكن وزني بالثمانين

الله يوفقكم

والله انا بعد ودي

مشتركه بتجمع ثااني بس جيت هنا عشاان

نشجع بعض

هدفي قبل رمضاان 5 كيلو و****لله اقضي عليها

ودي اجرب دشتي واخااف تلوع كبدي منه

اهلين اخواتي

انا بدى معكم باذن الله

انا وزني92 وطولي170

نحفت 9كيلو كنت رابطه اسناني 3اسابيع

بس كان متعب مررره:(


راح ابدءمعاكم باذن الله بكره10-8-1430

ابي انقص 10 كيلو ثانيه ان شاءالله مع استخدام جهاز الهزاز اذا جاني بعد اسبوع ان شاءالله

بس هل رجيم النقاط زين ويجيب نتيجه زينه او لا؟

ودي اجرب هالرجيم شفته في احد المنتديات






اليوم الاول



اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات
مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى

اليوم الثانى

فطور 3خيار و2 جزر وخس

غداء طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى

عشاء طبق سلطه خضراء

الثالث

فطور فواكه

غداء طبق خضار

عشاء سلطه خضراء او طبق فواكه

الرابع
فطور 2حبه موز وكاس حليب قليل الدسم

غداء 3موز و3 اناناس حليب قليل الدسم

عشاء 3 مموز و3كاس حلب قليل الدسم
الخامس

فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال

غداء لحم مشوى اودجاج او سمك

عشاء طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه

السادس

فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال

غداء لحم مشوى او دجاج او سمك

عشاء طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه

اليوم السابع نفس اليوم الخامس والسادس

هذا الرجيم اذا طبق زى الجدول يفقد الجسم 7كيلو وهذا الرجيم طريقه امريكيه
من عمل دكتور كميل لى هو خبير اغذيه