جت العطلة الله يجزاها خير وخربت اجسامنا المثالية والحين نقوم بعملية ترميم لها :biggrin: .. من جد تعبانة هالاجسام زواد بكل جهة الله ييسر لنا وننزلها..:buck:
طيب بنوتات راح اسوي قروب ابتداء من اليوم الى نهاية رمضان باذن الله عبارة عن رجيم او تخفيف للى حابة +رياضة لاتقل عن 45دقيقة :7_5_122: مشئ او رياضة بطن او مشئ على السير الكهربائي الرياضة اللى حابتها لكن ماتقل عن 45 دقيقة اوووكي..+ المشروبات اللى نقدر عليها شاي اخضر او شاي الرشاقة او اي اعشاب اللى مخصصة لتخفيف او كمون وليمون مع ماء دافية..+ شرب لا يقل عن 8 أكواب من الماء ..أما القياس يكون أسبوعيا مع تصوير الميزان <<علشان يكون موثق :icon10:
عندك يومين مفتووح لكن حاولي تخفي يدك شوي :biggrin:علشان ما تخربي كل اللى بنيتيه وهذي هي الشروط
فاللى حابة تشترك معاي اهلا وسهلا التسجيل من اليوم لمدة 3 ايام ..
مع كتابة الطول والوزن والهدف الاول.. وتضيف هذا التوقيع في توقيعها علشان اعرف المشتركات..
أضيفي هذا بتوقيعك لانه اكبر من حجمها واكتفي فية من غير كتابة وزنك ولا طولك
بأنتظاركم. ...}
لكل من مر من هنا لكم جنائن من الورد ..:26:
وزني 78
الطول 160
الهدف الاول 69
طيب رجيمي المتبع هو رجيم النقاط ورياضتي الحالية المشي+رياضة البطن ..
برب بجيب فطوري واجي :)