انا معكم وبعمل ريجيم المياة حتى رمضان وفى رمضان باذن الله بعمل زيك يه فراولة وهاواظب ع الرياضة ان شاء الله وزنى 83 الهدف فى العيد 70 ان شاء الله
انا معكم وبعمل ريجيم المياة حتى رمضان وفى رمضان باذن الله بعمل زيك يه فراولة وهاواظب ع الرياضة ان شاء الله وزنى 83 الهدف فى العيد 70 ان شاء اللهانا معكم وبعمل ريجيم المياة حتى رمضان وفى رمضان باذن الله بعمل زيك يه فراولة وهاواظب ع الرياضة...
انا راح انظم معاكم
وراح ابداء هاليومين قبل رمضان
والرجيم راح يعتمتد على السوائل والتخفيف
كثرة شرب المويه وعصير الاناناس والاعشاب
والاكل خفيف كرون فليكس سبيشل وتفاح واشياء خاليه الدسم او مشويات وخبز بر
مع المشيء وشوية رياضه وشغل البيت ينحف
وان شاء الله يارب انحف
الطول= 159سم
الوزن=64 كجم
الهدف= 54ك
يعني لازم انزل 10 كيلو
وكل وحده تكتب يومياتها وبالاسبوع او عشر ايام نقيس الوزن
وراح ابداء هاليومين قبل رمضان
والرجيم راح يعتمتد على السوائل والتخفيف
كثرة شرب المويه وعصير الاناناس والاعشاب
والاكل خفيف كرون فليكس سبيشل وتفاح واشياء خاليه الدسم او مشويات وخبز بر
مع المشيء وشوية رياضه وشغل البيت ينحف
وان شاء الله يارب انحف
الطول= 159سم
الوزن=64 كجم
الهدف= 54ك
يعني لازم انزل 10 كيلو
وكل وحده تكتب يومياتها وبالاسبوع او عشر ايام نقيس الوزن
صباااااح الرجيم<<< سديت نفسكن
انا صحيت وشربت 3 اكواب ماي على الريق وبعدها بساعة شربت كوب زنجبيل
ولعبت رياضة ساعة
الله يتمم على خييير
انا صحيت وشربت 3 اكواب ماي على الريق وبعدها بساعة شربت كوب زنجبيل
ولعبت رياضة ساعة
الله يتمم على خييير
صباااااااااح الخير
انا راااااااااح اشترك معكم في القروووووووووب
وزني 90 ك
الطول 157
الرجيم المتبع ها الاسبوع \ رجيم زهره
والرياضه \مشي و اوبتراك وقرص الخصر و الدرج
واتمنى ها الاسبوع يتحرك الميزان وما يكون ثاااااااااااابت
:)اتمنى ينزل وزني ها الاسبوع 5 ك
انا راااااااااح اشترك معكم في القروووووووووب
وزني 90 ك
الطول 157
الرجيم المتبع ها الاسبوع \ رجيم زهره
والرياضه \مشي و اوبتراك وقرص الخصر و الدرج
واتمنى ها الاسبوع يتحرك الميزان وما يكون ثاااااااااااابت
:)اتمنى ينزل وزني ها الاسبوع 5 ك
الصفحة الأخيرة
وبلعب رياضة ساااااااااااااااعة
بس يابنات مارح اقيس وزني الا بالملابس لان الميزان يحطمني
اسيرة السمنة
158
70
هدفي 60