احسن شي في رمضان تخفيف او نقاط لاني راح امشي على كذا والمشي باذن ربي ساعه في اليم بعد صلاة التراويح
بقول لك شي
انا كان وزني 89 والحين ولله الحمد 65
سويت رجيم في رمضان من 3 سنوات <<طبعا رجيم غير صحي نهائيا وكنت امشي على السير 3 ساعات ومعظمها اركض
وساعه على الدرج يعني المجموع 4 ساعات
صدقيني بتنحفين نحففففففففففف موب طبيعي
بتقولين وداعا للسمنه
صح بتتعبين بس بعدين بتقولين يارب احمدك واشكرك
انا كان وزني 89 والحين ولله الحمد 65
سويت رجيم في رمضان من 3 سنوات <<طبعا رجيم غير صحي نهائيا وكنت امشي على السير 3 ساعات ومعظمها اركض
وساعه على الدرج يعني المجموع 4 ساعات
صدقيني بتنحفين نحففففففففففف موب طبيعي
بتقولين وداعا للسمنه
صح بتتعبين بس بعدين بتقولين يارب احمدك واشكرك
الصفحة الأخيرة
انا ماشيه بنظام التخفيف صار لي اسبوع ونحفت 3 كيلو
ان شاء الله انحف اقل شي 15 كيلو برمضان