طبق 1:
تورتيلا عالصاج بدون زيت او مسحة زيت خفيفه عالصاج
وكل يوم شكلي بالحشوات مرات كباب ومرات شيش طاووق ومرات دجاج كودو واطبخيها بتيفال حتى تخففين الدهن ومرة اسلقي الدجاج بموية بدون دهن ونتفيها واخلطيها مع الخضار اللي يحبها زوجك -بقدونس -بصل اخضر- جزر- خيار -طماطم -فلفل بارد ... الخ

طبق 2: أقماع وحشيها لبنه -جبنة شيدر+ فلفل بارد او حار او بصل اخضر -دجاج -بطاطس مسلوق بموية ويهروس ويخلط مع بهارات
وبازلاء

طبق 3: مطبق عالصاج وحشيه بالبيض والبصل الاخضر والكراث واللحم المفروم وممكن تحشينه جبن مالح ونعناع وممكن تخلطين انواع الاجبان وبرضو عالصاج مرره حلوه ودهون قليله

اذا بغيتي تعجنين اعجني بر

ومنتجات الاجبان اختاري اللي قليل الدهن او خاليه من الدهون
سوي صياني الدجاج مع الخضار بدون قلي
والشوربات
سويها بدون لاتكشنين البصل حتى ماتضيفين دهن

ولاتسوين حلو الا بعد كم يوم
او سوي شي حلاه خفيف


السحور تمر ولبن وفاكهه

او جريش بدون دهن -قرصان - خبز بر وفول وحمص
ويالله عاد انتي فكري ومثل ماقالت وحده من البنات سويلك جدول
09-09-1430 هـ, 09:29 صباحاً
 
وطبعا السمبوسه والسبرينق رول كلها بالفرن
ولو سمعتي عن القدر اللي يقلي بدون زيت خوذيه وشوفي وحده من البنات حتى البروستد مسويته فيه


وترى يمكن انتي من النوع اللي يكثر الدهن اذا سويتي الرز واللحم والدجاج خففي الدسم
09-09-1430 هـ, 09:31 صباحاً
 
سوي أطباق صينية بتكون دايما فيها خضار ولحوم قليلة الدهن
ابعدي عن المعجنات والمقالي قدر الإمكان
اعملي اطباق أساسها الخضار وسلطات
09-09-1430 هـ, 09:32 صباحاً
 
احمدي ربك انه يقول لاتصلحين سحور عطيه تمر ولبن يكفي
09-09-1430 هـ, 05:57 مساءً
 
طيب سوي له خضار مسلوقه أو خضار في الفرن ... وبعد سلطة ودقوس وبابا غنوج.
09-09-1430 هـ, 06:03 مساءً
 


الساعة الآن 10:27 .