السلاام عليكم ورحمه االله وبركااااته
هااي بنووتات شخبااركم عساكم طيبين
انا والله ماكتبت الموضوع الا وانا شااايفه وحده مجربه هالرجيمم وقايله عنه انه وااااايد نفعها وخسرت 6 كيلو في اسبوعيييين <<<عقباااالنا ياارب:44:
وهو رجيم طاالب الشمررري
المهممممممممممممممممم شرااايكم انسوييه وياابعض واناا ان شاااء الله دوووم اكوون مووجوده <<تبي تستغل الاجااازةة:)
ويااااااااااااااااااااااااااااااااارب نرجع حق اوزانا الطبيعيه
اهم شي الي يبي يسجل
تكتب وزنها =....
وطووولها=....
والوزن الي حباابه توصل له=.....
:27:
المهمممم بكتب لكم الرجيم
ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
_______________________________
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه"
بعدها بساعة الإفطار:
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
* الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
* منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى
ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
الغذاء: (قبل وبعد الغذاء كاس ماء)
1- سلطة جبن أو سيزر
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا
مشوية أو مسلوقة ( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ريجيم طالب الشمري2
______________
الصبح علي الريج :
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية
بعد نص ساعة على الأقل:
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)
الظهر:
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس
الغدا :
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت)
+خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن
المغرب :
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة
العشاء:
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء
لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها
----------------
وبنوتات لاحضو انه مكتووب زينكال انا ما انصحكن بزينكال لان قريت موضوع انه يسبب امراض والعياذ بالله
فنصيحه مني انكم ماتاكلوونه
ولازم ريااضه بس انا انصحكم بالمشي على الاقل نص ساعه وربع ساعه رياضه
وهالله هالله في الماااااااااااااااااااي له مفعووووووول سحري يابنات
المهم انا نظمت روحي على اني اكل الغدا الي مكتوب على الفطوور والعشى على السحوور وبس :p
الوزن =75 :06:
الطول=165
الووزن الي اتمناه =65:35:
وان شاااء الله اوصل 60 عشان اخربط شوي:22:
يلا بنوتات اتمنى انكم اتشاركوون وياي ونطلع زقرتيات حق العيد :42:
:26:
:26:
تحيااااتي لكمممممم
احلى خووخه @ahl_khookhh
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
الجبل والشمس
•
بس ما اعتقد ينفع لرمضان خففي اللحين وسويه بعد العيد
مشكوره والريجيم مره حلو بس ماينفع في رمضان وأنا حفظته عندي بالمفضله عشان بعد العيد أن كانا من الحيين سويته بمشيئة الله
ا
ا
MeRaL93
•
مشكوره والريجيم مره حلو بس ماينفع في رمضان وأنا حفظته عندي بالمفضله عشان بعد العيد أن كانا من الحيين سويته بمشيئة الله امشكوره والريجيم مره حلو بس ماينفع في رمضان وأنا حفظته عندي بالمفضله عشان بعد العيد أن كانا من...
بالتووووفيق يا عسل
الصفحة الأخيرة