مهـــــــــابة

مهـــــــــابة @mhab_1

محررة برونزية

ريجيـــم مدته 3 ايام لايفوتكم على مسؤوليتي مجرررررب؟؟

الصحة واللياقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

يابنات حواء جايبه لكم ريجيم الثلاث ايام في الاسبوع
بس وربي وعلى مسؤوليتي انه ينقص وزنك تقريبا في الاسبوع
من 1كيلو ونص ـالى 3كيلو على حسب الجسم
لا والاهم انك تاكلين فيه اشياء مره نحبها زي الايس كريم
وهذا من اسهل الريجيمات اللي اعملها واحافظ فيها
على ثبات وزني عوضا عن ان الالتزام فيها 3 ايام من كل اسبوع
والاربعة الايام الباقية من الاسبوع تاكلين فيها نظام غذائي متوازن
يعني اكلك المعتاد وتعملين تخفيف ماعدا اكل الشوكولا
الى ان تصلي للوزن المطلوب واتمنى منكم الدعوات لي
وانا متأكدة انه راح يناسبكم وابيكم تتشجعون تراه بس 3 ايام في الاسبوع
وبدون كســـل لاحقين عالاكل وبسم الله نبدأ


اليوم الاول:
الافطار:
-نصف كوب من عصير او مبروش الجريب فروت
-قطعة واحدة خبز محمصtoast
-ملعقة اكل زبد الفول السوداني peanut butter
قهوة او شاي من دون حليب

الغداء:
نصف كوب سمك التونة مع قطعة خبز محمصtoast
-شاي او قهوة بدون حليب

العشاء:
-شريحتان من اللحمة البيضاء او الحمراء بما يعادل
30جراما
-كوب واحد من الفاصوليا الخضراء (مسلوقه)
-كوب جزرمسلوق او بنجر
-تفاحة
-كوب من (آيس كريم الفانيلا)



اليوم الثاني:
الافطار:
-بيضة مسلوقة جيدا
-نصف موزة
-قطعة خبز محمص
-قهوة او شاهي من دون حليب

الغداء:
كوب من سمك التونا او كوب جبنة بيضاء خالية
من الدسم
-5قطع من البسكويت المالح يفضل اختيار البسكويت
الخالي من الدهونsaltin crackers

العشاء:
-قطعتان من المقانق
-كوب واحد من قرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق
-نصف كوب جزر
-نصف موزة
نصف كوب من ايس كريم الفانيلا

اليوم الثالث:
الافطار:
خمس قطع بسكويت مالح
-قطعة شريحة من الجبنة الصفراءcheddar cheese
-تفاحة
-قهوة او شاي من دون حليب

الغداء:
بيضة مسلوقة جيدا
-قطعة خبز مشوية toast
-شاي او قهوة من دون حليب


العشاء:
-كوب واحد من سمك التونا
-كوب من الجزر او البنجر مايعادل 3 جزرات
-كوب من قرنبيط او فاصولياء خضراء
-نصف بطيخة او شمامة
-نصف كوب ايس كريم فانيلا

هذا الريجيم يعتبر من افضل انواع الريجيم المستخدمة على الاطلاق
وقد اثبتت الدراسات انه ريجيم فعال وذلك بسبب تاثير المواد الغذائية كيميائيا
مع تفاعلات الجسم وعليك توخي الدقة في تنفيذه وعدم تغير في كمية المواد او نوعها

وحاولي تقليل الدهون وعدم اكل الشوكولا في الاربعة الايام المتبقية
وهذا الريجيم نقلته قبل 3 سنوات من مجلة وكان قد نزل للمرة الثانية بسبب
طلب القارئات للحصول عليه اعيد نشره
واتمنى للجميع التوفيق وموافاتي بالنتائج

اختكم:
الدانــــة
6
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

njma2
njma2
مشكورة:26:
** المُحبّة للخير **
خير ريجيم و الله أختي الدانة , ماشاء الله متنوع و فيه أكل و ما يشعرك بالحرمان و هذي أهم نقطة .

مشكورة تسلمين :26:
عاشقة الحب
عاشقة الحب
يسلمووووووووووووووووووووو الأنامل

كتير سهل الريجيم

مشكورة أختي
:26: :26: :26: :26:
*حبيبة زوجها*
*حبيبة زوجها*
sweetgirl_h
sweetgirl_h
مشكوره اختي الدانه على الرجيم رائع لاكن عندي سؤال يعني الغدا او الفطور او العشا تاكل دا كله ولا فقط اختيار واحد من الاختيارات المكتوبه ..