بسم الله الرحمن الرحيم



قومي بعمل هذه التمارين على الأقل مرة واحدة في اليوم :


- عند التبول حاول ايقاف عملية التبول من منتصفها، ثم الاكمال. كرري ذلك الى أن تتعرفي على العضلات التي يتم قبضها لقطع عملية التبول، عندها يمكنك تكرار قبض هذه العضلات كثيراً حتى من غير أن تتبولي.

- اقبض عضلات المؤخرة وكأنك تمنعين نفسك من التبرز، وظلي على تلك الحالة لمدة أربع ثوان م كرري ثلاث مرات كل خمسة عشر دقيقة.

- قبل السعال، أو العطس، أو قبل أن تقومي برفع شئ ثقيل حاولي قبض عضلات المؤخرة، وحاولي أن تتجنبي الوقوف لفترات طويلة.

- بعض الرياضات المعروفة لتقوية عضلات الجسم عموماً تساعد أيضاً في تقوية عضلات الرحم، جربي السباحة أو رياضة اليوجا.


:12: Suzan suzan

تسلمين على هذه التمارين المفيدة

وجزاك **** كل خير وعافية
الله يعطيك العافية اخت سوزان

اللهــم اغفر لوالدي وارحمه برحمتك
واجعل قبرة روضة من رياض الجنة
وجمعني به في الفردوس الآعلى
مشكورة

<EMBED src="http://www.arabfla.com/atfx/swfs/filez/ArabicTFX07.swf?$color=Yellow&/&$txt={¹£. 7¤]8. /§ zO¹q£ 7§.J ³£" menu="false" quality=high bgcolor=#FF0000 WIDTH=300 HEIGHT=40 TYPE="application/x-shockwave-flash" PLUGINSPAGE="http://www.macromedia.com/shockwave/download/index.cgi?P1_Prod_Version=Shoc kwaveFlash"></EMBED>
كثر الله خيرك ومن امثالك ونفع بك العباد
لله الحكم من قبل ومن بعد

إذا اردت أن تختار فاختار ألا تختار واترك الإختيار لله الواحد القهار
اللهم خر لنا واختر لنا ، ورضِّنا بما قسمت لنا ..

وبشر المخبتين - وبشر المحسنين - وبشر الصابرين
************


الساعة الآن 10:18 .