4 كيلو في أسبوعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي في عالم حواء
حبيت أعرض عليكم رجيم أختي اللي ينزل في الاسبوعين 4 كيلو
يمكن بعض الأخوات يقولون 4 كيلو قليل أو مو كثير ..

بس صدقوني الوحده لما تعمل رجيم وهي مرتاحه وتاكل خمس وجبات
تكون متحمسه أكثر وعندها رغبة في الأستمرار ..

هذا الرجيم بكتبه لكم .. وأنا إن شاء الله من بكره ببدأ وبخبركم بالنتائج
وأختي كان وزنها 80 وبعد أسبوعين صارت 76 .. وكل أسبوعين يتغير
الرجيم وممكن بعد أسبوعين أنزل رجيم ثاني للي حابه تبدأ معاي ..

وعلى فكرة هذا الرجيم ينفع للي وزنهم في الـ 80 واللي وزنهم في الـ 60
يعني مناسب لكل الأوزان ..

بسم الله نبدأ ..

قبل الفطور بربع ساعة :
2 كوب ماء + 2 ملعقة ليمون

الفطور :
قطعة خبز + بيضة مسلوقة
أو : كوب حليب + 1 بيسكويت ساده
أو : قطعة خبز + جبنة

الضحى :
حبة فاكهه أو عصير غير محلى

قبل الغداء بربع ساعة :
تفاحة مع القشر + 2 كوب ماء

الغداء :
1 توست + قطعة دجاج مشوية بدون جلد
أو : قطعة لحم مشوي
أو : قطعة سمك مشوي
+ سلطة بالكمية التى ترغبين بها

العصر :
حبة فاكهة متوسطة

العشاء :
كوب زبادي مع خيار + قطعة توست
أو : كوب حليب + قطعة توست
أو 2 عدد بطاطه متوسطة الحجم مسلوقة + سلطة ( سلطة الخضار مع البطاطا )
أو قطعة خبز + ملعقتين متوسطه لبنة

للسهرة :
حبة كريب فروت

يمكن تناول عدد 3 حبات من السكر المكعب مع الشاي أو القهوة
أو يمكن تناول 3 حبات من التمر بدل السكر

ويمكن إضافة بين يوم ويوم ملعقة متوسطة واحده زيت زيتون للسلطة

وتحياتي للجميع ..
أختكم في الله : حبيبة البحر