الموضوع منقوول من منتدى اخر للفائده



السلام عليكم



* وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى):
* المقادير:
1 كوب زبادي منزوع الدسم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة
فصان ثوم مفرى
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
نصف كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية
1 ملعقة صغيرة كزبرة




* الطريقة:

- تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً.



- تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. ( انا اقوم بعملها بالليل لغداء اليوم التالي )



- ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت. ( انا استعمل سيراي الذرة لا يحتوي على كالوري بتاتا )






- تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها

وهذا شكل الطبق النهائي ويزين بالطماط والزيتون
وبالعافيه




* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 159
الدهون = 4 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم
24-10-1430 هـ, 05:27 مساءً
 
24-10-1430 هـ, 05:32 مساءً
 
السلام عليكم
انا عندي طبق لذيذ جدا ويصلح للرجيم
ماراحاتصدقوا شوه اسمه


فطير مشلتت يصلح لاصحاب الرجيم ومقرمش وصحي
وطريقته سهله وهنا طريقة عمله بالصـــــــــــــور
اظغطي هنا
http://w9faat.com/?p=10502
24-10-1430 هـ, 06:25 مساءً
 
رفع للفائده
24-10-1430 هـ, 07:00 مساءً
 
اتمنى الكل يستفيد
24-10-1430 هـ, 08:34 مساءً
 


الساعة الآن 07:46 .