السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا سويت تحاليل وطلع عندي نقص حاد في فيتامين د و ب12 والحمد لله على كل حال
عاد طالبتكم تساعدوني في الأطعمة اللي ترفع معدل الفيتامين
طبعآ الدكتور ما شرح لي بالتفصيل بس قال ركزي على السمك والتونا واعطاني حبوب.
وجزاكم الله خير
الزورق الهارب @alzork_alharb
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Om Nora2006
•
الكبد والاسماك وخاصتا سمك السلمون.
اكبر مصدر لفيتامين د بعد الشمس
هو الفطر
حتى الدول اللي ما تطلع عليهم الشمس كثير يعتمدوا عليه
وانتي سوي بحث بقوقل عن مصادر ه وان شاء الله تلاقيه
هو الفطر
حتى الدول اللي ما تطلع عليهم الشمس كثير يعتمدوا عليه
وانتي سوي بحث بقوقل عن مصادر ه وان شاء الله تلاقيه
افضل مصدر لفبيامين د هو الشمس و بعديه حاجة اسمها زيت كبد الحوت بيتباع في الصيدلية و الزبدة و في البان بيكون مضاف ليها فيتامين د انا كمان زيك و اول ما عملت التحليل اخدت حقنة 300000 و الحمد لله على كل شئ و دلوقتي باخد الحبوب و هى اهم من الاكل لانه قليل في الاكل حتى الاسماك و الخضار الاخضر
اما ب 12 فموجود في اللبن و البيض و اللحوم و الدجاج
اما ب 12 فموجود في اللبن و البيض و اللحوم و الدجاج
الصفحة الأخيرة