كيفكن صبايا ..
طبعاً مثل ما أنتم عارفين عن حملتنا ( خلينا ناكل صحي أكثر)
الي هدفها ناكل أكل صحي منوع،، بدون ملح ،،، بدون كوليسترول،،، بدون دهون...
مواضيعي الأولى الي شفتوها أو ماشفتوها
الطبق الأول:
ميني ساندويتشات دجاج ( تحت شعار خلينا ناكل صحي أكثر)
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2007278
الطبق الثاني:
سلطة تونا ( تحت شعار خلينا ناكل صحي أكثر)
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2012898
الطبق الثالث:
سيزر سالاد (تحت شعار خلينا ناكل صحي أكثر)
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2017057

هذا طبقي الرابع وهو:
خضار سوتيه ( كمان تحت شعار خلينا ناكل صحي أكثر)
مثل ما اتفقنا لا ملح .. وإذا تم استخدام دهون يستخدم فقط زيت الزيتون وملعقة واحدة فقط..
صدقوني مع الأكل والتعود.. يصير خلاص تتعود تاكلو الأكل قليل الملح أو حتى بدون ..
عشان ماراح تحسو فيه أصلن.. وبالعكس يصير تذوقو طعم الخضار نفسها.. احساس واو روعة

طولتها وهي قصيرة
المقادير:
كوسة
جزر
بطاطس
بروكلي
فلفل أسود
اوريجانو
زيت زيتون ( ملعقة)

الطريقة:
نطبخ الخضار على البخار ( بالجهاز الخاص ) أو إذا ماعندك (مثلي) جيبي شبك وحطيه فوق قدر وسكري عليه بالقصدير تمام عشان ما يطلع البخار .. وحطي شوية مويا في القدر وغطي بالغطاء..
خليه يطبخ لمدة 20 دقيقة.. وانتي شوفي..اهم شي مايكون مهروس الخضار..يكون كرنشي.. فهمتوني؟
يعني شوي قاسي.. حلو..
لما تطلعي الخضار..جيبي مقلاه حطي عليها ملعقة زيت زيتون وحطي على الزيت ملعقة صغيرة اوريجانو.. وحطي عليها الخضار المسلوقة.. وشوحيهم. واضيفي عليها الفلفل أسود.. وبالعافية..
ملاحضة:
كل الخضار اطبخيهم مع بعض داخل الشبك.. والبروكلي اضيفيه في العشر دقائق الأخيرة عشان مايتهرس

وبالعـــــــــافية .. ايش رايكم؟
شوفو الصور
الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 10112009777.jpg‏ (44.2 كيلوبايت, المشاهدات 1090)
22-11-1430 هـ, 10:48 مساءً
 

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
تسلم الايادي والله

بس الصور ماطلعت لي
22-11-1430 هـ, 10:50 مساءً
 
ماشاء الله

اطباق صحية وخفيفة
22-11-1430 هـ, 10:50 مساءً
 
22-11-1430 هـ, 10:59 مساءً
 
تسلم الأياااااااادي
22-11-1430 هـ, 11:23 مساءً
 


الساعة الآن 07:08 .