شكلك اعتمدتي على هالزبادي وقمتي تاكلي الاخضر واليااااااابس

مهما صار الشي ينحف يبيله تخفيف

مثل الشمر والزبادي وغيره وغيره

صح ينحف لكن مع تخفيييييييييييييييييف

حرام عليك تتحسبين عليها

اصلن هالطريقة معروفة وكثير نزلو عليها

يمكن انتي مانسبك ابد او انك زودتيها بالاكل بدون ماتحسين

لاتتحسبين عليها انا بعد زاد وزني وترى الشمر احيانا يكبر الصدر

يمكن ماناسب فصيله دمك يعني مثلي مايناسبني الزبادي ابدا
ويمكن كنتي تاكلين ماشاءالله كثير ومعتمده على هالخلطه انها بتنحف وبدون رجيم وهذا غلط
مافيه شي ينحف وانتي تاكلين وبدون رجيم

اول شئ مايجوز تحسبين هي ماجبرتك ثاني شئ يمكن الزبادي كامل الدسم ويمكن تاكلين وماحسيتي بعمرك او ميزانك خربان يعني كذااحتمال وارد او دورتك قريبه وان شاءالله تنحفين بصحه وعافيه