بخصوص الاوربت راك

₪ جرح البطالة ..! ₪ :

مرحبا عزيزتي إذا كان وزنك كبير مره اكتفي بالمشي اول ثم العبي عليها مدة 5 إلى10 دقائق بالتدريج عشان تقدري تستمري وتتعودي عليها وفيه حريم ماشاء الله لاقوة إلا بالله تجلس نصف ساعة تتمرن عليها والبعض تزيد لساعة والمهم لاتقل عن 30 دقيقة افضل لكن النحيفه او متوسطة الوزن وتبي زيادة نحف او شد للجسم ماتصلح لها انها تطول باستخدامها يوميا عشان ماتظهر لها عضلات بالذراعين :26: شدي على نفسك عشان يستانس زوجك لما يشوفك استغليتي الجهاز وتلعبين عليه رياضة لو 3 مرات بالاسبوع وسلام

مرحبا عزيزتي إذا كان وزنك كبير مره اكتفي بالمشي اول ثم العبي عليها مدة 5 إلى10 دقائق بالتدريج...