رجيم دون عشاء

سوي تخفيف طول فترة النهار ،، يعني ابتعدي عن النشويات مثل الارز والمعكرونة والخبز وابتعدي عن الحلويات

كلي فواكه وخضروات وسلطات ،،

وبعد الساعة 6 خلاص لا تاكلين شي ،، بس اشربي مووية

والله ينحفك وإنتي بصحة وسلاامة ياارب


ايه صح عندك ريجيم اللبن والتمر مرة روووعة

للرفع

ااااااااب

8

8

8

8

8

نفس الحاله

كلام الاخت عبير الورد تمام
وفكرتها رائعه
بس انا بنظري لا تمتنعي عن النشويات نهائيا بس حاولي التخفيف منها
واعملي رياضه لو مشي نص ساعه

الله يعينك ويعينا

واذا جعتي بالليل كلي علبة زبادي عليها ملعقة نخاله لانها تملىء المعده

او خذي حبة فاكهه

عساك ع القوه

وينحفك وينحفنا من غير شر يارب