السلام عليكم يا بنات .. اخباركم ؟؟
دي التمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية ان شاء الله تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و عملت التمارين و الحركات دى رح تنزل كالآتي ):
النوم و الاسترخاء 96 سعرة )_(
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة
اليوجا 265 سعرة
البلياردو180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة
منقووووووووووووووول للفائدة
looomy83 @looomy83
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
looomy83
•
همووووسه الحلووووه :يعطيك العافيه طيب ولعب كوره القدم هههههههههههههه أدري مستغربين بس والله من جد حابه أعرف لأني جالسه العب مع بنتي يعني لعب ومنها حركه وأحماء قبل العب على الأوربتراكيعطيك العافيه طيب ولعب كوره القدم هههههههههههههه أدري مستغربين بس والله من جد حابه أعرف لأني...
كرة قدم ولا طايرة ولا اى شئ المهم نتحرك وبس وفى الحركة بركة وربنا يخليلك بنتك
looomy83
•
ام راماالقحطاني1 :موضوع رائع جزيتي خيراموضوع رائع جزيتي خيرا
اسعدنى مروركم ويارب تكونوا استفدتوا
الصفحة الأخيرة
طيب ولعب كوره القدم هههههههههههههه
أدري مستغربين بس والله من جد حابه أعرف لأني جالسه العب مع بنتي
يعني لعب ومنها حركه وأحماء قبل العب على الأوربتراك