السلام عليكم
كيفكم ياحبيباتي
ابي اسالكم والى عندهاااااااااااااااااااااااااااااااااا معرفه او خبرع تجاوب
والله يوفقكم اجمعين
فيتامين دال موجود في ايش
يعني الاكل الى فيه هل الفتامين وشو
واذا فيه حبوب طبيعيه ومجربه قولولى عليها
والى تدلني باذن واحد احد ادعيلها في صلاه الليل
لاني والله يابنات دايم جسمي تعباااااااااااااااااااااااااااان دايم
تعبت اسوي تحاليل شامله يقولو سليمه وانا ماادري اش اسوى
هاااااااااااااااااااااااااا حبايبي تعطوني الله يعطيكم العافيه
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ShahaD.M
•
أهلااا بيكي حبية أبوها ... بالنسبة لفايتمين د هو موجود في الخميرة , وزيت كبد الحوت , البيض , وبعض الألبان , وأيضا اشعة الشمس من الساعه 7 الى 8 صباحا و من 4 الى 5 عصرا... الكمية الموصى لك هو 20 ميكروجرام الى سن 24 عاما اما الأطفال والحمل والرضاعه فلهم كميات معينه غير ذلك ..أما الزيادة في كمية فيتامين د عن 4-5 أضعاف الكمية الموصى به في اليوم يؤدي الى سمية ومن أعرضه الأسهال والقيء والدوخة ...فعلكي التوازن في كمية الأكل..أتمنى اكون أفدتك وأفدت الجميع .. وعلى فكرة انا طالبة غذاء وتغذية ;) فا اي سؤال انا حاضرة وشكرا (:
الصفحة الأخيرة
بس اللي أعرفه فيتامين دال يؤخذ من الشمس الصباحيه
بمعنى لازم تتعرضين للشمس بالصباح تقريبا من 7 الى 10
مفيييييده وتعطي فيتامين دال..........
وبما انك مسويه تحاليل وطلعت سليمه فمعناه نظامك اليومي سيء
يمكن انك تنامين الصباح وتسهرين الليل وهذا غلط
لان طبيعة الجسم ماتأخذ الراحه الا في الليل
أو انك تهملين وجبة الافطار وهي تعتبر اهم وجبه
والأفضل انك تشربين فيهاا كوب عصير برتقال طازج
وخبزه المهم اي نووع من الفطاير محشوو بالجبن والعسل والفول السوداني<<~مجربته
حاولي مارسين رياضه اي نوع والأفضل المشي
بمعنى عاااام غيري روتينك ونظاامك وشووفي كيف رآآآح تتغيرين بإذن الله
وطبعااا عليك بالتمرر مررررررره فوائده لاتعد ولاتحصى وايضا يعتبر منشط ومقووي للجسم
الله يسعددددك ويريحك ان شالله