رفـــــــــــــ ـــــــــــــــ ـــــــع


استغفر الله العظيم

يارب اشفني
ياكريم ياغفور يارحيمـ


تسلمون ياااااااااااااا ااارب


تابعو بعد
اذا 3ايام رتبي جدول لكل اسبوع من باب التغيير -وابدئ اول يوم بالطعام الاقل تحمل مثلا محشي او رز ولحم وهكذا
اول يوم-رز ونوع لحم وسلطة
ثاني يوم -اي نوع صينية مكرونة
ثالث يوم-صينية خضار بنوع لحم
وطبعا مع حلى اذا يهمه وقسميه بعلب بغطاء عشان النكهة -مثلا كريم كراميل -كاسترد -بسبوسة -جيلي -وغيره كثير بالقسم
وممكن صواني دجاج بخضار -معجنات بانواعها -مصقعة-كشنة تونة-ممكن خبز تورتيلا محشي انواع مختلفة وجاهز فقط تسخين
محشي ملفوف-ورق عنب مطبوخ وجاهز فقط يسخنة بالميكرويف -مجربة
مفرزنات منتو -بف -سمبوسك وسبرينغ رول انواااع -كبة -كفتةبصينية وايدام فقط تسخين
كفتة بطاطس للقلي -وفيليه دجاج وسمك
وفري الخبز انواع بالفريزر-واعملي عصيرات بقوارير صغيرة 2لكل يوم مثلا-مع الجاهزة -وسلطة وممكن تحضري ورقيات مغسلة وملفوفة بكيس نايلون للغداء جرجير خس وو-وممكن تعلبيها بعلب بغطاء
وممكن فول وعدس -وبيض مسلوق للعشاء بالثلاجة تصبر 2يومين
والله يعين الجميع يارب
وموفقة


الساعة الآن 04:52 .