هلااختي
في وحده من اللي متابعتهم في موضوعي اعطيتها نظام وهو تخفيف لأن نظامي حركي 70بالمية ضبطي مواعيد وجباتك الفطور بدري وبعدها امشي ساعه مشي سريع الغداء 7ملاعق وابدي بسلطات ويكون ع2 الظهر
العشاء توست شابورة وشاهي اي شي خفيف ويكون 9 بالكثييييييير وبعدها امشي ساعه سريع
يعني ساعتين باليوم مشي
بصراحه انا افضل اكثرررر بس لأنك بالبدايه بتتعبي شوي وهذا عادي جدا جدا
الدرررررررررج وماادراك مالدرج لكن انتي والدة ومن دراستي موتمام لك لأن الرحم بعد باقي شوي
وبالتوفيييق اي استفسار تفضلي في موضوعي قسم رشاقة ولياقة حواء
والله في وحدة والدة اعطيتها نظام بعد ثبات في وزنها فترة ماشاءالله في 4 ل5 ايام نزلت كيلو بس نظامي يقول 2 ل3 كيلو بااسبوعين يوفقك ربي
just4.2
•
كلي نص الوجبه اللي انتي متعوده عليها يعني اذا تفطرين 2 ساندوتش اكتفي بوحده مع عصير بدون سكر او شاي بدون سكر
والغدا نفس الشي قللي الكميات وتعشي بدري ورياضه وابتعدي عن السكر والحلويات عموما واشربي مويه كثير واشربي شمر ضيفيه مع الشاهي وكلي اناناس مع كل وجبه
والغدا نفس الشي قللي الكميات وتعشي بدري ورياضه وابتعدي عن السكر والحلويات عموما واشربي مويه كثير واشربي شمر ضيفيه مع الشاهي وكلي اناناس مع كل وجبه
just4.2 :
كلي نص الوجبه اللي انتي متعوده عليها يعني اذا تفطرين 2 ساندوتش اكتفي بوحده مع عصير بدون سكر او شاي بدون سكر والغدا نفس الشي قللي الكميات وتعشي بدري ورياضه وابتعدي عن السكر والحلويات عموما واشربي مويه كثير واشربي شمر ضيفيه مع الشاهي وكلي اناناس مع كل وجبهكلي نص الوجبه اللي انتي متعوده عليها يعني اذا تفطرين 2 ساندوتش اكتفي بوحده مع عصير بدون سكر او...
:26::26:الله يعافي كل وحده ردت علي ويجزهاااااااااااا خير
الصفحة الأخيرة
اذا ماعندك وقت تخرجي من البيت علشان المشي اشتري جهاز السير مررره حلووو اني جربته كنت يمشي عليه ويحرق في اليوم مايقارب 600 سعرة حرارية وهذا شيء الحلو فيه انه يعطيك حماس للتواصل في المشي ولا تنسي اهم شيء تشربي حليب وماي