صباحكم عسل ياعسولات
قررت اختكم في الله انها تخفف20كيلو من وزنها
فخفت اسوي رجيم ويكون له مضــــــــــــار
فقررت اني اكل كل شي مسلوق او مشوي هذي اول خطوه
ثاني خطوه الرز بجميع انواااعه :16:
المكرونه &السكر&الخبز الابيض&وراح اقولكم برنامجي كل يوم واذا ماقدرت اردعليكم لاتزعلون مني لان مسموح 3مشاركات بس
واذا طقيت الخمسين في الوزن والمشاركات رااااح انبسط:22:
المهم نبدا من الفطور افطرت بيضتين مسلوقه وكاس شاي مر
الغداء
نص دجاجه مشويه مع نص خبز اسمر وسلطه حاره
وع العشاء شربت نص كاس حليب قليل الدسم
العشاء
علبه تونه بدون الزيت+شويه خس+حبه طماطم+وعصرت عليهم ليمونه
والحين اكلت شوي حبحب
وبالنسبه للرياضه مشيت ع السير ربع ساعه
وسويت رياضه الزنود20مره اللي اصفق فيها ع ورا
وكان عندي موعد في المستشفى وطلعت الدرج
ورحت السوق وفرفرت شوي
وبس
وع فكره وزني بعد معاناه :angry2: مع الميزان الالكتروني 84.4
واللي عندها حل للميزان تقولي:42::42::pلانه كل شوي مطلعلي وزن
وطولي 158
وع فكره الكيلو الواحد اللي في اجسامنا عشان ننحفه لاززززززم ننزل 7000سعره حراريه طبعا تلاقيها مكتوب في السير
والحين لعبت10دقايق ع القرص الدوار
وين الناس الظاهر باقي نايمين
(دلع الجنوب) @dlaa_algnob_2
محررة ماسية
هذا الموضوع مغلق.
fnonah^_^
•
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة