أنحفي بأسبوع من 7إلى 6كيلو(مجربتها)
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد
أولا مريضة السكر واختلال معدل الضغط والربو والقلب رجاءً أخبري طبيبك عن توافق الريجيم مع جسمك لأنه ينزل الوزن بسرعة ومو أي وحدة يناسبها نزول الوزن بسرعة
مشكلة العصر في العالم
تعبنا من كل أنواع وسبل الريجيم اللي في المجلات والكتب والمنتديات ومننا قادرين نحل مشكلة السمنة المفرطة اللي بالبلد ولقيت إن تقريباً 80% من مجتمعنا له نفس المشكله وأكيد 100% السبب الرئيسي عاداتنا في الأكل وهادي1-نزلنا السوق نتمشى ونقول نسوي رياضة ومن التعب بنهجم على الأكل اللي في السوق أي أكل نظيف موطيب حتى لو إحنا عارفين إنه خطر للجسم الجوع يعمل عمايله أكيد مو أي أكل ناكله لازم طبعا الوجبات السريعة المليانة بالدهن والسموم 2- بناكل وإحنا جالسين أمام التلفاز وننسى نفسنا عل الأكل وبعد البرنامج نلقى إننا أكلنا الصحن كله ونقول مين أكله.
3- العشاء قبل النوم بدقايق وطبعا عملية الهضم مرة بطيئة في النوم
4- الحفلات والعزائم والأفراح لازم تعبي الصحن كله وتتفتح شهيتك بعد ساعات من الجلوس في الفرح والرقص
5-طبعا مايحلى الغداء والعشاء إلا بالمشروبات الغازية وللعلم البيبسي والكوكاكولا أخطر مبيد فتاك للجسم
6- وأطباق الحلا نقول حرام لازم يفرحوا بيها الأطفال الصغار ودا أكبر غلط إننا نعطي ونعود الطفل على السكريات ليش أسنانهم وجسمهم من الصغر حيتعود على الأكل المليان دهن وسكر ويتكاسلوا في الدراسة وقوم الصباح ويؤثر على صحتهم النفسية ويشعروا بس بالخمول والإكتئاب ومن هنا تبدأ المشكلة تكبر مع مرور الوقت (
7-الإنترنت لساعات طويلة من الكرسي للحمام ومن المام للمطبخ وافتح الثلاجة وهات يا أكل وأرجع عل نت تاني
8-ممكن الإمتحانات لأن الطالبات بيجلسوا في مكان واحد لساعات
9- مأكولات الجامعة في الكافتيريا ريحتها تدوخ المخ وتخليكي تجري وتاكلي
10-حالات الإكتئاب والولادة
11- انصح كل من يعاني بالسمنة المفرطة إنه يعمل تحليل لأنه ممكن يكون في بطنه ديدان تنفخ البطن ومايشبع لو أكل تبسي رز بكامله.والمعروف سبب الديدان ممكن من الخضار الورقية زي الخس غير مغسول جيدا وتكون مليانة طبعا بالوجبات السريعة وممكن تكون تحمل بيض الديدان وعند الأكل تتربى في عز اللي أكلها.
وقرأت في المنتدى عن تجارب حققت نجاح وأخرى باءت بالفشل ولكن ولله الحمد لقيت أسلوبا مختلفا في الحيا ة ساعدني و إن شاءالله يستفيد منه باقي الشابات والمتزوجات أحلى شي ء
أولا اتبعي الخطوات التالية
1- الذهاب للسوبر ماركت وشراء المأكولات خالي الدس-قليل الدسم – الفواكه- الخضروات الورقية – سكر قليل السعرات الحرارية((للي مايستغنوا مرة عن السكر ويحدثلهم هبوط))
2- أشغلي نفسك بطاعة الله ثم بالرياضة ووقتها لاتنسي ذكر الله
3-فكري بترتيب مثلا دولاب الملابس أو غيري أماكن أثاث الغرفة أو . .... المهم الحركة لحرق الدهون .
4- خللي الثلاجة زي البقالة في الترتيب
عشان أول ماتفتحي الثلاجة قدامك حتلقي صحن سلطة وفاكهة مقطعة بأشكال مختلفة تفنني بالترتيب وتقطيع الأكل أيضا كاسات ماء وعصيرات خالية من السكر والخبز طبعا التوست اللي مكتوب علية خاص للحمية ومرضى السكري ..
5--شراء أحذية للمشي مريحة ورياضية
6- فكري بالجلوس في البيت فقط شهر واحد ولاتقطعي الأهل في التلفون واللي يجيلك قدميلي عصيرات طاجة أعمليها بنفسك بالخلاط ..ومهم انعزلي عن الأسواق إللي فيها محلات أكل ..ومحلات المشوي والمندي والحلويات ووووو...
أنا أفضل إن الريجيم لمن يكون عندك إجازة من الدراسة أو إجازة لمدة شهر واحد فقط دون الذهاب للحفلات .أعتذري عنها لتفاجأي غيرك بعد شهر بموجة جديدة من الرشاقة والملابس الجديدة بمقاسات جديدة ووقتها كل شيء سوي طبعاً((فيما يرضي الله))غيري لون شعرك وتسريحتك وصدقيني حتتغير نفسيتك للأحسن وتتغير نظرة اللي حولك ليكي ويقولوا لإنك بطلة واحلويتي والمهم حتتغير طريقة أسلوبك في الأكل وتفكيرك بالأكل حيكون أقل
بعد الريجيم 1-تنحفي وتلقي أحلى ملابس بالسوق مقاسك وماتتعبي وإنتي تدوري فستان مقاسك بس تضيقي الفستان واللي تخيط مو يقولها روحي جيبي قماش ناقص
2- تسير حركتك خفيفة يعني نشاط وحيوية مثل اللبنانيات وغيرهم
3- ولمن تشوفي الأكلات كلي بس ملعقتين أو ثلاث وقومي يعني قللي دهن وسكر وامتنعي عن الغزات وبدليها بعصيرات طازجة وماء ولبن ولمن تتعبي كلي عسل وحبة بركة وزنجبيل وعنب يعني الأكلات اللي تفيدك وتقويكي
والأفضل إنك تخللي المشويات والمكرونات والرز بس لمن تروحي فرح بس بس بس ومو شرط كل يوم.
على مدار اسبوع حتنقصي من 7إلى 6كيلو حسب جسمك
اليوم1
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( لحم مشوي أو خس أو جزر أو خيار مع شاهي )
اليوم2
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( عصيربرتقال ودجاج الطازج مشوي دون دهن )
العشاء( عصيربرتقال و1توست مع جبن أبيض المراعي قليل دسم و1جزرة و1خس و1خيار )
اليوم3
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( 1توست و جبن أبيض قليل دسم )
العشاء( لحم مشوي كباب أوصال من دون دهن أو جزر أو خيار أو خس )4 أو 5حبات فقط
اليوم4
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( سلطة )
اليوم5
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( خيار أو جزر )
العشاء( خيار أو جزر )
اليوم6
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( سلطة)
اليوم7 إجازة سعيدة (كللي اللي تحبي ولكن مو زي المفجوعة يعني حفلة صغيرة ليكي ولأبنائك وأخواتك الأفضل مشوي دجاج أو سمك أو رز صيني خفيف أو بيتزا أو تميز وفول أو ملوخية .....ايعني أحسن لك تأخري الغداء لعشاء أو تتغدي وماتتعشي وتحياتي ليكم
)
منقول للفايدة
**أم أنس** @am_ans_32
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يسلمك ربييسلمك ربي
مممممممم مااتوقع اني شفته مع اني كل شويه اطيح على نظام كله من خوفي من السمنه :icon33:
مع ان الزياده عندي مو كثير الحمد لله 8 كيلو تقريبا بس اخاف من الاهمال يصيرون اكثرر :(
تسلمي ياعسل وجزاك الله خير:26:
مع ان الزياده عندي مو كثير الحمد لله 8 كيلو تقريبا بس اخاف من الاهمال يصيرون اكثرر :(
تسلمي ياعسل وجزاك الله خير:26:
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك يارب