اختي نصيحة مني عليك بالسبانخ

الطماااااااااااااطم فيه نسبة حديد جدا عاليه

انتي شوفي ياقلبي وش تحبين من القائمه اللي حطوها لج البنات خخخخ

والله يشفيج بس ضروري تهتمين وراج ولاده ان شالله ومو زين دمج ينزل اكثر

زبيب اسود’’’ الورقيات الخضراء ’’’’ عصير بنجر ’’’’تمر ’’’’عنب ’’
كلهم يرفعون من نسبة الحديد بالدم..بالاضافه الى حبوب الحديد..

ولاتنسين البرتقال او فيتامين سي لانه يساعد على امتصاص الحديد...

اعصري بنجر مع برتقال وتفاح وجزر وادعيلي

انا كان فقر الدم 9 وقالت لى موزين ووصفت لى ابر وانحششت لانى خوووافه اخاف من الاابر ورحت لموعدى بالحكومى وعطانى فرومين مرتين باليوم وربي ارتفع لـ 13 ونص ماشاء الله تبارك الله

حبيت اقول لك تجربتي