The Red Rose
•
1 : تمارين الضغط
+4
يا الغلا التمارين السويديه هي تمارين الشد وبتلاقيها بانواعها في اليوتوب وجوجل كثييييييييييييييييييييييييييييييييييير
اما الايروبكس فهي غيرررر تعرف بتمارين ع وقع الرقص كما تسمى ونفس الشي بتلاقيها باليوتيوب كثيييييييييييييييييييييييييييير
اما الايروبكس فهي غيرررر تعرف بتمارين ع وقع الرقص كما تسمى ونفس الشي بتلاقيها باليوتيوب كثيييييييييييييييييييييييييييير
..
وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1الى10 والارتخاء التام
4 : تمارين لمناطق متنوعه
وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1الى10 والارتخاء التام
4 : تمارين لمناطق متنوعه
الصفحة الأخيرة