لجلكـ بكيت
•
الله يرفع قدركـ
انازيك في الدوره امشي بس مااعتقد تاثر ياليت احديفيدناانازيك في الدوره امشي بس مااعتقد تاثر ياليت احديفيدنا
مشكوره يالغلا ياليت احد يفيدنا
انا الاسبوع الماضي كنت بالدوره ومارست الرياضه 3 مرات بالاسبوع ما اتوقع انها اتاثر لان عادي البس بنطرون وامشي بعدين المشي اهم من اي رياضه ايروبك متاكده من اخصائي تغذيه ان المشي افضل لان الرياضه الزايده تعمل على تجميع الدهون وتحولها لعضلات والله تندمت على التمارين الزايده اللي كنت سويها وقلي انه رياضه المشي لنصف ساعة فقط مشي سريع ما تاثر على الدوره ومارسيها من 4 الى 5 ايام كافي
اتمنى كون فدتكم يالغلا
اتمنى كون فدتكم يالغلا
الصفحة الأخيرة