اتبعي نظاما غذائيا صحيا ومارسي التمارين الرياضية
تعتبر الرشاقة هي الهاجس الذي يؤرق الملايين من النساء في مختلف انحاء العالم حيث تلجأ بعضهن الى اتباع نظام حمية غذائية قاس بغية تحقيق الرشاقة في اقل وقت من الزمن الا ان هذه النظرية لا تتصف بالصواب احيانا اذ ان معظم الوزن المفقود يكون عبارة عن ماء حيث سرعان ما يستعيد الجسم ما فقده عندما تتم العودة الى النظام العادي في تناول الطعام كذلك لا تجني المرأة كثيرا من خضوعها لنظام حمية مرن في حال عدم تقيدها بالارشادات المطلوبة ومن ثم تجد نفسها تدور في حلقة مفرغة دون الاستفادة مما تفعل‚ ولهذا ومن اجل العمل بنظام حمية فعال يؤدي الى فقدان الجسم بعضا من وزنه واكتساب الرشاقة المطلوبة والدائمة فان خبراء الصحة ينصحون بعدم اتباع نظام محدد اذ يرون ان الهدف يجب الا يكون انقاص الوزن فقط بل المحافظة على الوزن ثابتا والا يزيد ما تفقده على 1 كيلوغرام فالجسم لا يستطيع حرق اكثر من هذه الكمية واذا فقدت المرأة اكثر من هذه الكمية فان جزءا مما تفقده سيكون من السوائل والعضلات فالسوائل تتعرض للفقدان من بداية اتباع اي نظام حمية ولهذا السبب يكون فقدان الوزن في الاسابيع الاولى كبيرا كما ان فقدان الالياف العضلية يمثل خطورة كبيرة يجب تحاشيها اذ ان ذلك يؤدي الى اصابة الجسم بالضعف والانهيار‚ وفي حال النقص السريع للوزن فانه يتم فقدان انسجة عضلية محيطة بالقلب مما يؤدي الى الاصابة بازمات قلبية حيث تم تسجيل العديد من حالات الوفاة الناجمة عن هذا الامر رغم انه يتم عادة التغطية على السبب الرئيسي والايحاء بان السبب هو البدانة اذ يتم توجيه اللوم للبدين في معظم ما يتعرض له من نكسات صحية‚ لذلك يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية فهي تعمل على اعطاء الدماغ اشارات خاطئة كما تفتح الشهية لالتهام الكثير من الحلوى ومع الوقت يجب الوصول الى مرحلة يتم فيها معرفة الانواع الغذائية المفيدة للجسم والمطلوب تناولها بشكل منتظم‚ وينصح تقرير منظمة الاغذية العالمية المرأة بان تتناول نحو سبعين غراما من الدهون اليومية وفي حال نقص هذه الكمية فان وزن المرأة سينقص كما ان عليهما الا تلتزم بتناول وجبات ذات سعرات منخفضة او شبه خالية من الدهون‚ ويجب على المرأة ان تدرك ان جميع مكونات الخلايا تتكون من الدهون ولهذا فان عدم تناول كميات كافية منها سيؤدي الى بناء هذه المكونات بشكل خاطئ كما ان جدران هذه الخلايا تصبح شديدة الضعف بحيث تؤدي الى تسرب مواد يجب عدم مرورها من خلية الى اخرى‚ كما ان بعض السعرات الحرارية المطلوب حرقها لا تخضع لذلك اضافة الى اعاقة عمل بعض العمليات الكيماوية الهامة فالمرأة تحتاج بشكل اساسي الى الاحماض الدهنية الضرورية للبناء السليم للخلايا ولهذا ففي حال عدم تناول الكمية المناسبة من الدهون فان الجسم سيضطر الى التعويض عن الكمية الناقصة للحصول عليها من السكر مما يؤدي الى انخفاض كمية السكر في الدم وجعل المرأة تشعر بالجوع الشديد واضافة الى اصابتها بالاكتئاب والدوران واصابة بشرة الجسم ببعض الخشونة والذي يعود الى اصابة خلايا الجلد بالضعف‚ ولهذا ينصح بان تتخلص المرأة من انظمة الحماية الغذائية المحدودة الوقت وان تتبع نظاما غذائيا صحيا يتواصل معها ويجعلها تفي قليلا ببعض الاطعمة ذات الآثار السلبية على الجسم التي تعودت على تناولها دون ادراكها لخطورتها‚ كما ان على المرأة الالتزام بتناول الوجبات الثلاث دون الافراط في الاكل في اوقات اخرى مع التركيز على عدم التقليل من اهمية وجبة الافطار التي تهملها الكثيرات فالافطار الجيد قد يجعلك لا تشعرين بالجوع في منتصف النهار بينما عدم تناوله سيؤدي الى حرمانك من الطاقة اللازمة لمنحك الحيوية والنشاط طيلة اليوم‚
للافــــــــــادة
:27::27:
عاشقة الحب @aaashk_alhb
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
دوري:26: