هذي وصفه للدكتور عبد الكريم الصفدي تنزلي وزنك من غير حرمان ومن غير اي ريجيم ومن غير تعب 00والحكايه ببساطه وراح اكتبها لكم في ننقاط عشان تتسهل لكم
1- ابدأئي اكلك بطبق خضار كبير يحتوي بشكل اساسي على ( الكرفس والبقدونس والفلفل الحلو والبصل الأخضر ) وضيفي ما تشائين من الخضار الأخرى من خس وطماطم وخيار 0000الخ وبالإمكان اضافة قليل من الخل اي نوع على السلطه
2- ثم بعد طبق الخضار تاكلين اكلك العادي سواء مكرون رز ايدام اي شي بشرط تاكلين نصف الكميه المعتاده
3- وجبه العشاء تكون خفيفه فواكه خضار لبن زبادي قليل الدسم
4- تمشين كل يوم ساعة تبدائين بالتدريج اي في البدايه نصف ساعه ثم بعد اسبوع ساعة واذا ما قدرتي ساعة استمري على نصف ساع بس لازم المشي
5-ممكن تعملي شاي يساعد على التخسيس ( اختياري)
مكونات الشاي ( 200 جم من كلا من أكليل الجبل وبذور الكرفس و البردقوش والشمر والراوند ) تطحن المقادير ثم تخلط مع بعض وتؤخذ ملعقه صغيرة وتنقع في ماء ساخن وتقلب ثم تغطى وتترك ربع ساعة ثم تشرب على الريق وقبل الوجبات اي 3 مرات في اليوم فطور وغداء وعشاء
القاعده باختصار كلي ولا تشبعينوقبل اي وجبه كلي خضار وفي الليل خضار او فاكهه او لبن زبادي قليل دسم
وهذي طريقه جدا مريحه وغير مكلفه ماديا:)
والله يوفق الجميع وجربو هالطريقه واكتبوا تجاربكم رجاء حتى يستفيد غيركم
ولاتنسون تدعون لأختكم ليلي خالد بالتوفيق والزوج الصالح :arb:
:26:
ليالي خالد @lyaly_khald
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
fnonah^_^
•
الله يوفقك ويرزقك الزوج الصالح
الصفحة الأخيرة