صباحكم ومساكم خير وسعاده


من أول أيام هالشهر الجمادى الأولى وأنا أبي انزل الموضوع , ومحتاره كيف أكتب لكم تجربتي في نظام السعرات وأنا باقي مانقصت عليه
بس كنت بأكتب تجربتي من ناحية الراحة النفسيه المطلقه ولله الحمد /
وهالحين اكتب لكم الموضوع بعد ما مر أسبوع وأنا أتبع هالنظام
وأقول لكم ولله الحمد إني نقصت عليه 2 كيلو من وزني , ماشا الله ربي يتمم لي وأنقص كمان !



وهالحين أتمنى إني أخدم بنات حواء
لأني عانيت كثير وأنا أجمع السعرات للمنتجات المختلفه , وكنت أتمنى أحد يتابعني : ( لأن امكن ما أحسبها زين !
المهم /
راح أساعد كل وحده تبي تطبق هالنظام في حساب سعراتها !
وإن شاء الله باقي البنات كمان مايقصرون , بحيث يكون هالرجيم هو نظام حياتنا للأبد بإذن الله

هذا الرابط يساعدك في معرفة السعرات المناسبه لجسمك !
http://www.alexdoctor.net/calculator...aloryneed.html


وكل وحده تعرف إن هالنظام يعتمد على معادلة هي جسمك كم يبي له وكم يحرق من سعرات عشان تنقصي من الكيلوات


أنا تحت خدمتكم راح أتابع كل وحده تبي تعتمد هالنظام في حياتها مو بس رجيمها

لكن أتمنى يكون لها تواجد يومي وتبشرنا بنهاية كل أسبوع كم نقصت من وزنها !


وربي يحفظكم ويقويني على خدمتكم

هلا اختي يسعدني اكون اول وحدة ترد عليكي وانا متبعة النظام من شهرين ونص ونقصت بفضل الله 12 كيلو ومرات احتار كم سعر حراري فبعض الاشياء واحاول اقدرها تقدير وازيد شوي للاحتياط وباذن الله بتابع معاكي ربي يسعدك
اذا رايتي توقيعي فادعي لي بان يهديني الله ويجعلني كما يحب ويرضى


ممكن تحسبيلي كم في فنجان نسكافيه و3 ملاعق حليب خالي الدسم وبيضة وبياض بيضة وملعقتين جبنة فيتا وقبضة يد من الجرجير وحبتين تمر وفنجان قهوة معلش تعبتك معي
اذا رايتي توقيعي فادعي لي بان يهديني الله ويجعلني كما يحب ويرضى


هلين حبيبتي بالنسبه لي
الفطور شريحة شابوره بر كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة سكر ونسكافيه


الغداء صحن سلته صغير وربع دجاج ونصف خبز بر وملعقة زبادي
وبعض الايام استبدل الدجاج بالتونه او 3 ملاعق فول طبعامع السفن دايت


العشاء
شريحة توست مع تونه واحينا بياض بيض والا كوب حليب مع ملعقة سكر ونسكافيه وشريحة توست
اهلين اختي

الله يجزاك خير

عندي اسئلة لو سمحتي

كم كنتي تاخذين سعرة باليوم ؟

وهل كنتي تمارسين المشي ؟
وابي اسألك عن جورمية دجاج ساندوش من ماكدونالدز كم فيها سعرة ؟
(حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله إنا إلى الله راغبون)
[IMG][/IMG]


الساعة الآن 01:05 .