نظام غذائي للنحافه
اليوم الاول
الافطار:طبق فول مضاف اليه زبده او سمن بلدي+3 ملاعق عسل +3 ملاعق مربى +عيش فينو
سناكس:عسل اسود +طحينه +عيش فينو+موز بأي كميه (يكرر طول ايام الاسبوع)
الغداء:سمك باي كميه مقلي او مشوي+طبق ارز +طبق سلطه+فاكهه
سناكس:7تمرات +كوب زبادي او لبن رايب (يكرر طول ايام الاسبوع)
العشاء:جبن مطبوخ (جبن كيري+أي نوع جبن مثلثات)+زيتون+حلاوه طحينيه+فاكهه
سناكس:عسل +كوب زبادي
اليوم الثاني+اليوم السادس:
الافطار:زيتون +طحينه الفول السوداني+قطعه جبنه بزيت الزيتون+عيش فينو
الغداء:3 قطع لحم +طبق خضار كبير +طبق ارز +طبق سلطه +فاكهه
العشاء:3بيضه اوملت بالسمن البلدي والزبد +زيتون +لانشون +زيتون +عيش فينو
اليوم الثالث
الافطار:بيض بالعجوه+عسل ابيض+2طعميه +فاكهه
الغداء :نصف دجاجه +طبق سلطه كبير +طبق معكرونه+فاكهه+خرشوف باللحم المفروم
العشاء:200 جرام جبن رومي+كوب حليب بالفواكهه +طبق فول مضاف اليه زيت زيتون+عيش فينو
اليوم الرابع
الافطار:بسطرمه بالبيض بالعجوه+عسل ابيض+قشطه +فينو +فاكهه
الغداء:همبورجر مقلي+طبق معكرونه+طبق سلطه+فاكهه
العشاء:منقوع البلح في حليب او لبن رائب+بيتزا+فاكهه
اليوم الخامس+اليوم السابع:
الافطار:2بيض اوملت بالزبده +قشطه على عسل او مربى +فاكهه+فينو
الغداء:6اسياخ كفته+طبق طحينه +طبق سلطه حمص+طبق سلطه خضراء+فينو +فاكهه
العشاء:طبق ارز باللبن او كاستر +كوب حليب بالفواكهه+عجوه بالبيض +فينو

^_*
يسلموووووووو


جزاك الله خيررررررر أختي بحاول أطبق اللي أقدر عليه
جزاكي الله خير



الساعة الآن 09:19 .