السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااااته

كيف حالكم يا رشيقااااااااااااااااااااااات المستقبل

مثل ما استفدت منكم كثير اليوم حبيت افيدكم

انا لي 3 اسابيع وزني ثاااااااااااااااااااابت 89,9 لا يطلع غرام ولا ينزل غراااااااااااااااام مع اني ملتزمة بالدايت

لحد ما واحدة جزاااااااااااااااها الله خير لقيت لها رد في احد المواضيع عن الثباااااااااااات انه افضل حل له هو

ان الوحدة تلخبط يووووووووووووومين

المهم الجمعة والسبت اللي فااااااااااااااتو لخبطت مزبوووووووووووووووووط

ويوم الاحد بتاريخ 25 /5 بدات رجيم الزبااااااااااااااادي للاخت ساعة غروووووووووووب

والفضل يرجع بعد الله طبعا للاخت ماحد فاهمني

واليوم الاحد 2 /6 كاااااااااااان اخر يوووووووووووم ووزنت ولقيت وزني

قولوا ماشااااااااااااااااء الله
























86 كيلووووو

وطبعا بدوووووووووووون ريااااااااااااااااضة لانه متعب شوي

واكثرمنطقة تأثرت عندي البطن خف كثير

وان شااااااااااااااء الله برجع اسووووووووووويه بعد اسبوع

لان الدورة على الابووووووووووووووااب

بعد ما تخلص برجع اسويه بس مع ريااااااااااااضة طبعا

وان شاااااااااااااء الله اكووووووووووون افدتكم

وقبل لا انسى هذا هو الرجيم

رجيم الزبادي

الإفطار والعشاءدائماً
كوب زبادي كبير + شرائح خيار وجزر وطماطم
أو
سلطوفواكه طازجة بدون إضافات

الغـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــداء

اليوم الأول

سلطة زبادي ( كوب زبادي + خيار + 2 عود نعناع مفري )
+ 2شريحة لحم مسلوق أومشوي + ثمرة طماطم صغيرة

اليوم الثاني
سلطة زبادي بالكرنب المفروم ( كوب صغير ) + 2بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف أسمر

اليوم الثالث
سلطة + خضار سوتية + 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد

اليوم الرابع
2كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة فاكهة ( موز أو تفاح )

اليوم الخامس
فاكهة طازجة بأي كمية ( ماعدا الممنوعات ) >>>>>>> (البلح , العنب ، التين )

اليوم السادس

شرائحخيار وطماطم + جبن قريش + 1/4 رغيف أسمر

اليوم السابع
سلطة + خضار سوتية + 2قطعة لحم مشوي أو مسلوق أو سمكة مشوية + 5
ملاعقأرز أومكرونة أو 1/4 رغيف أسمر

ملاحظات :
يمكن استبدال يوم مكان يوم
يمكن استبدال البن الزبادي باللبن الشرب
يستخدم هذا النظام لمدة أسبوع أو لعدة أسابيع حسبالرغبة

وفي امااااااااااااااااااااان الله





اللهم اني استودعتك جنيني فاحفظه لي يا رب العالمين..اللهم اني اسألك هون الطلق وحسن الخلق ..اللهم آمين.....
مبروووووووووووووووووك النزول ومشكوووووووووووره على ذكر تجربتك
خزآمى نجد 0533722677
www.al-nori.net

الانستقرام _AL_NORI































..
الله يباااااااااااااااارك فيك


وحيااااااااااااك الله




اللهم اني استودعتك جنيني فاحفظه لي يا رب العالمين..اللهم اني اسألك هون الطلق وحسن الخلق ..اللهم آمين.....
مبروك
استغفر الله واتوب اليه ولاحول ولاقوة الابالله
الله يباك بعمرك حبيبتي




اللهم اني استودعتك جنيني فاحفظه لي يا رب العالمين..اللهم اني اسألك هون الطلق وحسن الخلق ..اللهم آمين.....


الساعة الآن 12:01 .