اهلا اختى
انا كان وزنى 75 كيلو الحين 69 ونص تقريبا ووقف من اسبوع مو راضى يتزحزح المؤشر
مع انى حارمه نفسى كثير ووجبة العشا اختفت من قاموسى
انا احس نفسى خسيت بس يمكن لانى اعمل رياضه منوعه طلعت لى وزن من العضل
اشرايك ايش اسوى عشان اكسر ثبات الوزن ؟؟
الصفحة الأخيرة
^
^
^
^
هلا فيك ومبروك النزول بس ماقلتي كم كان وزنك وكم صار
وبالنسبه للفاكه ماحددت زي ماهو مكتوب والعصير احيانا اشرب عصير اناناس بدون سكر
والتمارين امشي نصف ساعه
ومرتين بالاسبوع على الاوربترك ورقص عشان الخصر
وزي ماذكرت العسل بعوضه بالتمر احيانا بس لان العسل الاسود ففيه نسبة معادن عاليه ويمنع فقر الدم
وبالنسبة للحبوب لا والاعشاب شاي اعشاب من اختراعي شوفي موضوعي وجربيه
وموفقه يارب