نداء الي ام انس

cafee gerls • 13 سنة

رفع

**أم أنس** • 13 سنة

ياقلبي انتي اسفه والله توي شفت الموضوع

ابشري تامرين امر

رجيم السعرات كنت اتبع من 500الى 700سعره

هذا رجيم ال 500 سعرة ......

الفطور:

*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.

الغداء:

*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.

العشاء:

دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة

واي استفسار ابشري انا حاظره فديتك

انا كنت بسوي رياضة الدرج

aldlo3h • 13 سنة

تسلمين ياقلبي والله اني كنت مهمومه تعبت من وزني
الله يفرح قلبك

*سندس*2008 • 13 سنة

موفقه يارب

...قلبي حنون • 13 سنة

مررررررررره ممتاز