بنوتات سؤالي :
الحصص الغذائيه اللازمه يوميا هي :
الحليب ومشتقاته من 2 الى 3
الخضار 3 الى 5
الفاكهه2 الى 4
لحوم 2 الى 3
خبز من 6 الى 11
طيب اذا ابغى اتبع نظام 1200 سعره عشان انحف .. وش اسوي بالحصص ؟ المفروض مااقللها .. وش الحل ..
ايام العمر @ayam_alaamr
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
**أم أنس**
•
رفع
bellecat
•
اختي تاخذين اقل عدد حصص اي من النشويات 6 والدهون تقليلنها كثير الى ملعقة طعام باليوم زيت زيتون وتزيدي الخضار .
ولا تنسي انه 30 % من الريجيم هو الاكل والرياضة 70% لذلك لازم تزيدي الرياضة بالتدريج .
ولا تنسي انه 30 % من الريجيم هو الاكل والرياضة 70% لذلك لازم تزيدي الرياضة بالتدريج .
الصفحة الأخيرة