يالله من بكرة الصباح ان شاء الله بس نخليها كم مرة طلوع ونزول الدرج بما انها اوول يوم
امممم بس نبغى نعرف كم نطلع وننزل وكم يوم والا يوم بعد يوم
وهل نعمل حميه ومدري انتم اعرف

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ابغى وحده شاطرة تضبط لنا الافكار والجدول الي نمشي عليه عدل

ياليت عند درج كان شاركت معاكم
العام كنت اروح الجامعة بدري ومايكون في أحد أطلع وانزل في الدرج لمدة 10 او 15 دقيقة
وفعلا فرق كبيييير ينحف ويشد ماشاء الله
يلا شدوا حيلكم وربي يوفقكم وكل وحدة تنحف وتوصل للجسم اللي تتمناه

انا معاكم من بكره ان شاء الله
انا عندي فكرة مثلا لو عمارة فيها 5 طوابق ننزل ونطلع 4 مرات في صباح و4 مرات في مساء هذا او اسبوع كي نتعود
اسبوع ثاني نزيد تصبح 5مرات طلوع و5 مرات نزول
ما هو رائيكم

وشي اخر خلينا ننسى حاجه اسمها مصعد والله دايما على طول الا اذا كنا حاملين شيئ ثقيل