مين بدها تتعشى زبادي الساعه 7 .. لنهاية شهر 6

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166



:) السلام عليكم

طبعا بما انو عرس اخوي ماباقي عليه شي ابدا قررت اني انحف
يعني تقريبا بدي 10 كيلو انزلهم لانو بدي اصير متل مابدو زوجي مو نحيفه كتير والوزن المثالي رح ينحفني اكتر

وبما انو الوجبه الرئيسيه عندي العشاء (( لايوجد غداء)) قررت اني اكل بالعشاء علبة زبادي الصافي قليل الدسم
وعشانا دائما الساعه 7 مو لشي لانو عنا كلشي بالبيت له وقت ووقت العشا الساعه 7
وبعدين رح اسكر تمي نهائيا ما عدا عن المشروبات .. الشاي الاخضر او البيره


مين بدو يمشي معي ونجرب ياستي اسبوع بالاول ولو شفنا نتيجه ماشي استمرينا

نسيت اقولكم بالصبح يعني قبل ال7 بالليل كلي ايا شي بس تخفيف يعني كلشي نصه لو بتاكل صحن كلي نص
لو بتاكلي ربع دجاجه كلي جناح :) غليظه

المهم وزني 74 وطولي 165
نفسي انول لل64 فقط يعني عشره بس

ايش قلتو ؟