ام الدرر
•
اهلين اختي الغاليه
اتوقع لك انك راح تنزلين من عشرين الى خمس وعشرين
لان النظام اللي راح تتبعيه ممتاز بس اهم شي عندك اراده ماش تخبيص
واذا جات عليك فتره وزنك ثبت اكسري الرجيم يعني اخبصي يووم وارجعي للرجيم
والله يحقق لك مناك ومبتغاك وانت بخير وصحه وعافيه
لاتنسين ادعي لي ربي يسخر لي زوجي وعيالي
ويهدي اخوي عبدالله ويصلحه
اتوقع لك انك راح تنزلين من عشرين الى خمس وعشرين
لان النظام اللي راح تتبعيه ممتاز بس اهم شي عندك اراده ماش تخبيص
واذا جات عليك فتره وزنك ثبت اكسري الرجيم يعني اخبصي يووم وارجعي للرجيم
والله يحقق لك مناك ومبتغاك وانت بخير وصحه وعافيه
لاتنسين ادعي لي ربي يسخر لي زوجي وعيالي
ويهدي اخوي عبدالله ويصلحه
الصفحة الأخيرة
بس اذا استمريتي على طريقتك راح تنقصين 10 كيلو او اكثر
وحاولي تسوين حصص لااكل يعني مو كله مع بعض
خصصي وقت للزبادي والفواكه والبيض وكليها على حصص متفرقه بكميات متوسطه
والخبز البر مهما كانت فايدته حاولي مايكون حصتك اليوميه منه اكثر من نص رغيف ربع بالنهار وربع باليل او حبتين توست بر
والله ينحفك وينحفنا من غير شرررررررر يارب
وتراه الاوزان الكبيره تنزل اسرع من القريب للمثالي بس بتتفاجئين ان وزنك نزل اول اسبوع بشكل كبير والاسبوع الي بعده
ممكن ينزل كيلو او كيلو ونص استمري ولااتتحطمين لو تجلسين الى بعد رمضان تخففين اهم شي انه اكل صحي ومايضر
على المدى البعيد
تقبلي مروري مس مس :)