حبيبتي لازم تبدين بالتدريج

يعني تمشين ربع ساعه

واذا تعودتي ثلث ساعه وهكذا

وكمان السرعه اكيد لازم من البطيء للاسرع بس شوي شوي

مو على طول ركض

ياليت تقولين لنا كم مشيتي وكم كانت السرعه؟؟؟

عشان نفيدك اكثر

انا اتوقع ان العضله انشدت مع المشي وهذا الشيء ممتاااااااااااااااااااااز

يعطيكم العافيه خواتي وجزاكم الله خير ...
اختي دايموند.. امشي نص ساعه وسرعتي اول شي4.2 بعدين 5.4وبعدين 6.8
ومن ناحية الوقت..اخليها على طول نص ساعه او ازيد؟
ولكم جزززيل الشكر