سوي لك خطه مرتبه افضل شئ
اكتبي وش تبين ووش بتسوين
وادعي لي
سوي لك خطه مرتبه افضل شئ
اكتبي وش تبين ووش بتسوين
وادعي لي
البتونيا
•
شيهانه® :
السلام عليكم عن نفسي اسوي نظام السعرات ومرتاحة عليه صحيح انه نزولي بطيء بسبب قلة الحركة لالم في ركبتي لكن الحمد لله افضل من انه اشوف المؤشر يزيد ..
فيه نظام حلو وينحف بدون حركة خلال اسبوع 5 كيلو فلو مشيتي مثلا نص ساعة اكيد بنزل اكتر باذن الله مدته سبع ايام .
اليوم 1 خضار
التاني فاكهة
التالت خضار وفاكهه
الرابع 8 اصابع موز و4 كاسات حليب
الخامس والسادس دجاج مشوي وسلطة
السابع عصير طبيعي .
فيه نظام حلو وينحف بدون حركة خلال اسبوع 5 كيلو فلو مشيتي مثلا نص ساعة اكيد بنزل اكتر باذن الله مدته سبع ايام .
اليوم 1 خضار
التاني فاكهة
التالت خضار وفاكهه
الرابع 8 اصابع موز و4 كاسات حليب
الخامس والسادس دجاج مشوي وسلطة
السابع عصير طبيعي .
الصفحة الأخيرة
اكتبي وش تبين ووش بتسوين
وادعي لي