:26:حبيباتي عندي سؤال واللي بتعرفه الله يسعدها وينولها اللي ببالها انا بديت امشي عالسير وبدي اعرف شو الاشياء اللي ممكن اكلها قبل الرياضة او بعدها وكم المدة يعني مو اكل بس برتقال خيار لبن قليل الدسم عصير اناناس وكيوي موز تفاح خصوصا بعد الرياضة لاني ممكن العب الصبح وبالليل على ال9 فبيكون قبل ما انام بساعتين لاني بنام 11ايام الدوام وكم لازم استنى قبل ما افطر الصبح بعد المشي لاني رح امشي نص ساعة الصبح ونص ساعة العصر وساعة بالليل ان شاء الله طبعا فيا ريت تفيدوني او ترفعوا الموضوع لاني رح انام وما بعرف اذا رح يضيع الموضوع وشكرا حبيباتي وتصبحوا على خير
:26:
a7la alnas @a7la_alnas
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اهم شي قبل لا تمشين تكون بطنك فاضيه عشان تتحمسين :) يعني تقريبا ساعتين قبل المشي لا تأكلين او ساعه ..
و بعد المشي .. عادي اجلسي نص ساعه او ساعه الا ربع و كولي .. ما يأثر .. لاحظت احيانا امشي و على طول اكل و ينقص وزني ..
اما الرياضه اللي بالنوادي لااااااااااااا تسمن .. لازم تجلسين فترة ساعتين بعد الرياضه بعدين تأكلين ..