غيــوض
•
وانا ودي اكون معاكم بس كيف علموني لأن من جد ضايق صدري من وزني ....
وأبغي أحد يشجعني ...
:26:
تحياتي:
غيــــوض
وأبغي أحد يشجعني ...
:26:
تحياتي:
غيــــوض
gamory01
•
تمام حلو حيل الخطه والتقسيمه^_^ عجبتني وانا عندي نوته حلوة ورديه حق هدفنا المنشود 30 كيلو انشالله
بس في شغله انا مامي ودادي مانعيني اسوي الرجيم الكميائي لانه يأثر فراح اسوي هذا النظام لقيته بالمنتدى جوفيه
الرجيم عباره عن سعرات حراريه 800 سعرحراري
ياله نبداء باسم الله
الافطار
عباره عن150سعرحراري وهو منوع
1_شريحةمن الجبن الكرافت الخالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار+شاي او قهوه بدون سكر بس انا كنت احط سكر الرجيم .
2 او
2--ملعقه طعام ممسوحه من اللبنه+شريحة توست بر+حلقات من الخيار +شاي او قهوه بدون سكر.
أو
3-بيضه مسلوقه+ربع خبز بر(25جم)+شاي او قهوه بدون سكر.
أو
4-ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافة الطماط والتوابل+ربع رغيف بر(25جم).
الغداءعباره عن 350 سعر حراري
1-طبق من السلطه بدون زيت مع القليل من الجزر+ ربع رغيف بر بالنخاله+ ربع ك من الدجاج المسلوق او المشوي+ كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهن مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس.
2-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع رغيف بر بالنخاله+ربع ك من السمك المشوي اوالمسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهن
3-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع رغيف خبز بر بالنخاله+شريحه بنفس حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق+كبشتين من الملوخيه المسلوقه بدون دهن
العشاءعباره عن200 سعر حراري
1-شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافة الطماط والبصل بون الزيت +حلقات الطماط والخيار+نصف خبز بر
2-ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+نصف رغيف بر+حلقات الطماط والخيار
3-حبه واحده من النقانق المسلوقه+1صامولي بر+سلطه خضار
4-شريحه من المورتدلا+شريحتين توست بر+حلقات من البصل والطماطم
5-طبق من الخضراء بدون زيت +نصف رغيف بر= كبشتين غرف من شوربة الخضارمع التقليل منالجزر والبسله والبطاطس
تمام وراح امشي نص ساعه واسوي تمارين والعب كمان بجهاز الغاري اوكي
وراح اقيس وزني الثلاثه معاج ^_^
والحلوللللللللللللللللل للي يخربط ^_* هاهاها على فكره اي حلول تستخدمينه عشان اشتريه لاني ولا مرة بحياتي استخدمت وهل له اثار علي بعدين
اي جم وزنج اذا مافي مانع !!!!!
انشالله موعدنا بوكره ابي تكتبين شنو بتاكلين او كليتي وانا بعد عشان نكون على خط واح سعيده تعاونج معاي هاذي تجربتي الاولى اني اشترك بمنتدى واتعرف على بنات وناسه ومتعه وافادة انشالله
اتمنى تناديني اوي جان^_^ انا اموووت على شي اسمه ياباني هاهاها
ادعي لنا والله يعين:24:
بس في شغله انا مامي ودادي مانعيني اسوي الرجيم الكميائي لانه يأثر فراح اسوي هذا النظام لقيته بالمنتدى جوفيه
الرجيم عباره عن سعرات حراريه 800 سعرحراري
ياله نبداء باسم الله
الافطار
عباره عن150سعرحراري وهو منوع
1_شريحةمن الجبن الكرافت الخالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار+شاي او قهوه بدون سكر بس انا كنت احط سكر الرجيم .
2 او
2--ملعقه طعام ممسوحه من اللبنه+شريحة توست بر+حلقات من الخيار +شاي او قهوه بدون سكر.
أو
3-بيضه مسلوقه+ربع خبز بر(25جم)+شاي او قهوه بدون سكر.
أو
4-ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافة الطماط والتوابل+ربع رغيف بر(25جم).
الغداءعباره عن 350 سعر حراري
1-طبق من السلطه بدون زيت مع القليل من الجزر+ ربع رغيف بر بالنخاله+ ربع ك من الدجاج المسلوق او المشوي+ كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهن مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس.
2-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع رغيف بر بالنخاله+ربع ك من السمك المشوي اوالمسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهن
3-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع رغيف خبز بر بالنخاله+شريحه بنفس حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق+كبشتين من الملوخيه المسلوقه بدون دهن
العشاءعباره عن200 سعر حراري
1-شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافة الطماط والبصل بون الزيت +حلقات الطماط والخيار+نصف خبز بر
2-ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+نصف رغيف بر+حلقات الطماط والخيار
3-حبه واحده من النقانق المسلوقه+1صامولي بر+سلطه خضار
4-شريحه من المورتدلا+شريحتين توست بر+حلقات من البصل والطماطم
5-طبق من الخضراء بدون زيت +نصف رغيف بر= كبشتين غرف من شوربة الخضارمع التقليل منالجزر والبسله والبطاطس
تمام وراح امشي نص ساعه واسوي تمارين والعب كمان بجهاز الغاري اوكي
وراح اقيس وزني الثلاثه معاج ^_^
والحلوللللللللللللللللل للي يخربط ^_* هاهاها على فكره اي حلول تستخدمينه عشان اشتريه لاني ولا مرة بحياتي استخدمت وهل له اثار علي بعدين
اي جم وزنج اذا مافي مانع !!!!!
انشالله موعدنا بوكره ابي تكتبين شنو بتاكلين او كليتي وانا بعد عشان نكون على خط واح سعيده تعاونج معاي هاذي تجربتي الاولى اني اشترك بمنتدى واتعرف على بنات وناسه ومتعه وافادة انشالله
اتمنى تناديني اوي جان^_^ انا اموووت على شي اسمه ياباني هاهاها
ادعي لنا والله يعين:24:
gamory01
•
حياج الله ولايضيق صدرج فما اضيق الحياة لولا فسحه الامل ومهما كان هدفج صعب المنال صدقيني راح توصلين له لان مافي طريج ماله نهايه ونهايه طريجنا الرشاقه انشالله صح لاتتردين ولا تسستسلمين من اول صعوبه فما قيمه النجاح اذا كان سهل وبليه تعب صحيح
تعوذي من ابليس وروحي اي مكتبه حلوة واشتري نوته كلها الوان وامل وابدي من اول صفحه واول سطر بكلمه انا استطيع باذن الله^_______________________^
تعوذي من ابليس وروحي اي مكتبه حلوة واشتري نوته كلها الوان وامل وابدي من اول صفحه واول سطر بكلمه انا استطيع باذن الله^_______________________^
الصفحة الأخيرة
اول شيء انا سويت رجيمي جذه
- اخترت ريجيم ( الكميائي )
- قسمته على 6 مراحل تنتهي بعد 3 اشهر يعني بديت من تاريخ 23/11/2004م
وبنتهي ان شاء الله في 14/2/2005م
- كل مرحلة عباره عن اسبوعين والهدف من كل مرحلة انقاص 5 كيلو بس ... ( ضعفتهم او لا مب مشكله المهم اني اطب الرجيم )
- اخذت مقاساتي وخليت عندي دفتر اكتب فيه كل شيء يومياً ...
- حطيت كميت الوزن اللي ابا انقصه
- حطيت شروط على نفسي بهذي الطريقة
1- التقيد بالرجيم كامل بدون اي لخبطه
2- اذا تمت اللخبطه في يوم مب معناه الانتهاء من الرجيم بل الاستمرار ولا كانه اي شيء صار وانسى اللخبطه مع عدم تكرارها ..
3- اخذ الوزن صباح كل يوم ثلاثاء
4- كتابة جميع مايجول في نفسي في الدفتر ...
5- معاقبة نفسي اذا لخبت بشرب الحلول عشان جذه ما اخربط لاني ماحب ريحته ..
وطبعاً الهدف من الرجيم انقاص الوزن 30 كيلو ... كل اسبوعين 5 كيلو كل شهر 10كيلو ...
لاسباب عده واولها عندي مناسبه بعد شهرين بالاضافه الى العيد ...
وهذا كل شيء ....
اما تختارين رجيم او تمشين معاي على الكميائي وتضيفين له فتامينات .... وان شاء الله نبداء تمام التمام ...
:26: