نورالورد :

مرحبا اختي عادي تبدي فيهم بس التدرج بالاوزان احسن حتى متحسين بألم انا بديت بنفس الوزن اللي عندك وحسيت بالم لمدة يومين بس بعدها اختفى وحتى لو حسيتي بالم كملي واهم شي تعرف شنو هي التمارين المطلوبة يعني دوري لك على تمارين لا تسوي عشوائي حتى ما يجيك تمزق عضلي تحياتي لك...

مرحبا اختي عادي تبدي فيهم بس التدرج بالاوزان احسن حتى متحسين بألم انا بديت بنفس الوزن اللي...