وزلت عليه ريجيم 7*7 تقريبا 5 كيلو والله نسيت

وينكم رحتوا المهم بقولكم انا ماشيه على رجيم السعرات

على الصباح شربت وخمس تمرات مجموع السعرات = 150 وزدت من عندي

فطوري كالاتي : توستين بر وشريحة جين خالي دسم وعصير كي دي دي برتقال مجموع السعرات الفطور = 252وزدت من عندي احتياط

سناك = معمول بر وعصير انانس كي دي دي مجموع السعرات = 190

الغداء = فش فاش + كولا دايت مدري كم بالضبط كالوري الفش فاش اللي بالجمبري بس عطيته 200 كالوري

واكلت شكولاته مدري كم سعره بس انا ماتعدا 1000 كالوري ولا اعرف كم في الشكولاته سعره حراريه فماراح اكل خلاص اكثر وقفت

وبشرب قشر قهوه بعد شوي يقالو الله اعلم انه ينحف وانه سر نحف اهل اليمن :)

حلوة الرياض
احس نظامك ملخبط
تاكدي من السعرات صح

هلا صمت لا انا اخذ السعرات من دليل السعرات ملف معروف

وصار لي الحين اكثر من ثلاث شهور ماشيه علي والحمدلله وزني نقص

وباقي كم كيلوات الله يعيني عليهم اللي بس ماعرفت سعرته الشكولاته اللي اكلتها والا باقي السعرات مضبوطه وزايده عليهم من عندي

عشان اخاف اتعدا السعرات النهائيه لي :)

هههههههههههه عرفت ليش قلتي كذا لاني كاتبه ماتعدا 100 كالوري المفروض اكتب 1000 بس عدلتها الحين :)