رقة الكون

رقة الكون @rk_alkon

محررة برونزية

نظام تثبيت الوزن

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم



كيفكم؟؟


ان شاء الله تكونوا باحسن حااااااااااال



لتثبيت الوزن بعد الريجيم=
4ايام رجيم و3ايام فري
وايام الرجيم بتكون كالتي
الافطار0 من واحد الي اتنين بيضة مسلوقةاو 4ملاعق فول بدون زيت لكن ممكن البهارات والليمون او جبنة قريش بالطماطم والخيار+ربع رغيف بلدي او رغيف سن+شاي او قهوة او نسكافية بدون سكر ومسموح 2 ملعقة سكر
الغذاء0
قطعتين لحم مسلوق او مشوي او ربع دجاجة او 3سمكات مشويين او علبة تونة مصفاة او كفتة مشوية او 2بيضة مسلوقة لو مفيش كل الحاجات دي +ربع رغيف او 4 ملاعق ارز مسلوق او 4 ملاعق مكرونة مسلوقة+سلطة
العشاء
كوب زبادي او 2تفاحة او برتقال
نظام الرجيم هذا والدة صاحبتي مشيت علية اصلا ونحفت 20 كيلو وبعد كدا ثبتت وعلي فكرة نظام التثبيت هذاتفضلي علية طول حياتك
12
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

heba moon
heba moon
فعلا عندك حق
نظام التثبيت هو نظام حياه
رجيم رائع و انا تقريبا ماشيه عليه
و يارب اوصل لهدفى و انا حثبت كل يوم ههههههههههههه
جزاك الله خيرا
رقة الكون
رقة الكون
مرورك أسعدني
الأندلسية 2
الأندلسية 2
مشكورة اختي محتاجين نظام تتثبيت الله يسر امرك يارب
ranodah
ranodah
الف شكر

بس عندي سؤال

4 ايام اكل عادي ورا بعض و3 ايام ورا بعض رجيم صح كده

ولا يوم فري ويوم رجيم وضحي اكثر لو سمحت
قصيميه بجده
قصيميه بجده
مشكوووره